8 ejercicios cardiovasculares para tonificar tu abdomen y quemar grasa

¿Está buscando ejercicios que ayuden a acelerar la quema de grasa, pero al mismo tiempo ayudan a tonificar su abdomen? Esta rutina de 8 ejercicios cardiovasculares te ayudarán a tener un abdomen de acero y un cuerpo tonificado en menos de lo que piensas.

1. De rodillas

Este ejercicio consiste en elevar las piernas doblando las rodillas hacia el pecho, intercalandolas. Levanta las rodillas y aprieta el abdomen cuando saltes. Hazlo con moderación durante 50 segundos 4 repeticiones.

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2. Elevación de la pierna lateral.

Levanta la rodilla e intenta tocarla con el codo hacia un lado, doblando ligeramente el torso. Cada vez que levantes la pierna, aprieta el abdomen. Haga esto durante 30 segundos con una pierna y cambie de pierna. Repite 4 veces.

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3. Jacks

Abre y cierra tus piernas y brazos al saltar. Al hacerlo, apriete el abdomen, duración: 45 segundos y repita 4 veces.

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4. escaladores

Ingrese a la posición de la tabla con el abdomen apretado y la espalda recta. Levanta las rodillas hacia el pecho a una velocidad moderada. Haga esto durante 50 segundos y repita 3 veces.

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5. Hierro con arañas

Es muy similar a los escaladores, solo que debes encoger y estirar las piernas entrelazadas a una velocidad mucho más baja.

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6. escalador

Acuéstese boca arriba, levante un poco el cuello, presione el abdomen y doble las rodillas hacia el pecho de manera intercalada, como las bicicletas.

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7. mariposa

Las flexiones de mariposa son perfectas para trabajar la parte inferior del abdomen. Acuéstese de espaldas en el piso y coloque las piernas en posición de mariposa. Haga sentadillas mientras mantiene esta postura y toque el piso con las palmas de las manos con cada repetición. Haz esto 30 veces.

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8. Patadas hacia adelante.

Levántate, presiona tu abdomen y toma una posición en cuclillas. Vuelve 5 veces con cada pierna. Repite 6 veces. Leer: ejercicios abdominales que no lastiman el cuello o la espalda

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