8 cosas que debes dejar de hacer si tienes problemas para dormir

El insomnio puede generarse por varias razones, a veces no solo debido a problemas de salud, sino incluso a malos hábitos en nuestra vida diaria. Actualmente, un porcentaje significativo de la población mundial tiene problemas para conciliar el sueño y, si usted es uno de ellos, en el artículo de hoy, le traemos 8 cosas que debe dejar de hacer para obtener un sueño reparador.

1. Haz ejercicios:

Si generalmente corre o entrena por la noche y luego se va directamente a la cama, está cometiendo un error, porque, a diferencia de la relajación, su cuerpo está agitado por el ejercicio y esto dificulta el sueño.

2. Beber agua:

Si usted es uno de los que bebe mucha agua antes de acostarse, se recomienda que tome su último vaso de agua al menos dos horas antes, ya que consumir demasiado líquido (incluyendo té, café y bebidas alcohólicas) puede causar mucha micción y, por lo tanto, si repetidamente temprano en la mañana.

3. Toma una siesta:

Siempre se recomienda que los humanos tomen una siesta en la tarde de al menos una hora para dormir bien, pero para las personas que sufren de insomnio, no se recomiendan las siestas ya que pueden dificultar el sueño.

4. Realizar actividades creativas:

Si bien es cierto que es bueno tener otras actividades creativas además de nuestro trabajo, se recomienda que antes de acostarse sean relajantes, ya que la creación requiere mucha actividad cerebral que puede ser desventajosa al dormir.

5. Use dispositivos electrónicos:

Ciertamente, tenemos la costumbre de llevar el trabajo a casa o revisar nuestro teléfono celular antes de acostarse, pero esto puede ser realmente perjudicial para un sueño reparador, ya que el brillo de la pantalla puede afectar su visión y pensar en trabajar de noche. puede hacernos centrarnos más en eso que en dormir.

6. Toma pastillas:

A menos que sean pastillas para dormir, se recomienda usar otras drogas durante el día debido a los efectos secundarios que pueden ser trastornos del sueño e incluso agitación del sistema nervioso, por esta razón, recomendamos consultar a su médico de confianza.

7. Preocupación:

Las preocupaciones no solo afectan durante el día, sino mucho más por la noche, porque el cerebro está enfocado en pensar en lo que le pasa. En este sentido, es mejor dejar de lado sus preocupaciones durante la noche y hacer alguna actividad que incluya meditación o relajación.

8. Dormir con mascotas:

Sabemos que muchos tienen este hábito debido a su amor por los animales, sin embargo, debemos tener en cuenta que la forma en que nuestras mascotas duermen no es la misma que duermen los humanos y que se despiertan constantemente puede restar horas de sueño. Su recubrimiento puede ser perjudicial para la salud.

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