8 cambios que le ocurren a tu cuerpo cuando dejas de comer pan

El buen pan es una de las debilidades de muchas personas en todo el mundo, gracias a su sabor y olor. Esto puede despertar el deseo de disfrutar de una buena porción fresca del horno, teniendo en cuenta que los panes integrales son más beneficiosos para la salud, ya que son una fuente de energía. Siempre que se consuman en porciones moderadas.

La presencia de pan, tradicional o su versión integral en los hábitos alimenticios, trae aspectos positivos y negativos. A medida que lo eliminamos de nuestro cuerpo, comenzamos a experimentar algunos cambios significativos. Veamos que son:

1-Eliminar el exceso de agua

A medida que se reduce su consumo de carbohidratos, su peso corporal comienza a disminuir, pero no es necesariamente grasa acumulada. Dado que cuando los carbohidratos se almacenan en nuestro cuerpo como glucógeno, cada gramo de carbohidratos puede almacenar tres veces su peso en agua. Por lo tanto, tan pronto como la ingesta de carbohidratos sea limitada, las reservas de glucógeno comenzarán a usarse y se perderá una buena cantidad de agua acumulada.

2-Aparecer síntomas gripe

Los carbohidratos son la fuente de energía de nuestro cerebro, y al limitar su consumo, disminuyen las reservas de glucógeno. Cuando esto sucede, el cuerpo tiende a descomponer la grasa, escapando de pequeños pedazos de carbono llamados cetonas. Resultando náuseas, insomnio, debilidad, boca seca, mal aliento, como si tuviera gripe. Aunque el cuerpo se adapta a las cetonas para evitar sentirse mal, no es una fuente de combustible ideal para el cuerpo.

Disminución de 3 deseos

Los carbohidratos refinados tienden a aumentar los niveles de azúcar en la sangre y luego disminuyen nuevamente. Estas variaciones, como una montaña rusa, pueden activar los centros de adicción de nuestro cerebro, causando antojos. Sin embargo, hay algunas opciones que pueden evitar comer alimentos poco saludables y regular los niveles de azúcar, como el consumo de granos integrales ricos en fibra.

4-Reduce el riesgo de enfermedades del corazón

Los carbohidratos refinados pueden aumentar los niveles de ácido palmitoleico, que puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y desarrollar diabetes tipo 2. Al reemplazarlos con granos integrales, ayuda a mejorar los niveles de colesterol en la sangre, reduciendo el riesgo de enfermedades. ataques al corazón. , derrames cerebrales, diabetes y obesidad.

5-El nivel de energía disminuye

Los carbohidratos son la fuente de energía preferida del cuerpo, para el desarrollo de las actividades diarias y sin una ingesta adecuada, las células se ralentizan. Por lo tanto, el consumo de granos integrales proporciona al cuerpo una buena fuente de hierro, magnesio y vitaminas B, esenciales para mantener niveles adecuados de energía.

6-aparece el estreñimiento

A través de los granos enteros, obtienes una buena cantidad de fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal para que puedas ir al baño normalmente. También ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, disminuye el riesgo de sobrepeso o cualquier enfermedad crónica.

7-te pone de mal humor

Los cereales, enteros o refinados, presentes en la preparación del pan, aumentan los niveles de serotonina que genera bienestar. Entonces, cuando reduce los carbohidratos saludables, como los granos integrales, afecta de alguna manera la salud mental y el estado de ánimo de las personas.

8-resistencia reducida al practicar actividad física

Como se mencionó anteriormente, los carbohidratos son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo. Especialmente cuando se trata de hacer ejercicio, que requiere un nivel de resistencia para evitar el agotamiento rápidamente. Pero cuando se eliminan los carbohidratos, el nivel de energía se reduce directamente. Por lo tanto, los movimientos son difíciles, requieren la fuerza necesaria para desarrollar el entrenamiento.

Related Posts

About The Author

Add Comment

A %d blogueros les gusta esto: