8 batidos de avena saciantes para bocadillos

Si quieres disfrutar de un delicioso batido a la hora de la merienda, seguramente te encantarán estas opciones. Contienen todas las propiedades de la avena y las frutas en un solo vaso, en relación con las vitaminas, minerales y fibras, lo que hace que esta combinación promueva la saciedad y, por lo tanto, nos ayude a mantener un peso saludable. Del mismo modo, todos los miembros de la familia pueden consumirlo.

Se caracterizan por ser deliciosas bebidas con pocos ingredientes, siendo la mayoría bastante común. También son muy fáciles de preparar, simplemente agregue todo a la licuadora y muela hasta obtener la consistencia deseada y listo. En 5 minutos, hará un refrigerio saludable, sin tener que renunciar al deseo de comer otros tipos de productos que no se recomiendan y, por lo tanto, llegar a la comida principal.

1 batido de fresa, plátano y avena

preparación: Para este batido rosado, solo necesita 1/2 taza de leche de soya, 1/2 taza de avena arrollada, 1 plátano, 14 fresas congeladas, 1/2 cucharadita de extracto de vainilla, miel al gusto. Vierta todo en la licuadora, triture, sirva y decore con algunos copos de avena o una fruta. El resultado de la mezcla produce dos porciones.

2 batidos de avena y mango

preparación: Necesita 1/2 taza de jugo de naranja recién exprimido, 1/2 taza de trozos de mango congelado, 1/2 plátano, 1/2 taza de yogur natural bajo en grasa, 1/4 taza de avena arrollada. Ahora solo mezcle todo en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea, sirva, decore al gusto y consuma.

Batido de avena 3, moras y plátano

preparación: Necesita 1 taza de leche de soja, 1 plátano, 1/4 taza de avena arrollada, 1/4 taza de arándanos congelados, 1 cucharada de semillas de chía, 1 cucharadita de extracto de vainilla y Miel al gusto. Mezcle todo en una licuadora hasta obtener la consistencia deseada, sirva y disfrute de inmediato.

4-Smoothie con avena, fresas y moras

preparación: Solo necesita 1 taza de arándanos congelados, 5 fresas grandes, 3/4 taza de leche descremada, 1/2 taza de avena arrollada, 1/4 taza de yogur griego de vainilla, 1 taza de hielo y miel Agosto. Aplastar en la licuadora hasta obtener la consistencia deseada; Si es demasiado espesa, puede agregar más leche. Ahora es el momento de servir, decorar con algunos copos de avena y consumir de inmediato.

5-avena y batido de manzana

preparación: Para esta bebida, solo necesita 1/4 taza de leche baja en grasa, 1/2 taza de yogur griego de vainilla, 1/4 taza de avena, 1 manzana en trozos, 1/4 cucharadita de canela, 6 a 8 cubitos de hielo. Vierta cada uno de los ingredientes en orden, triture, sirva, adorne con un poco de avena y listo.

6 batidos de avena y cacao

preparación: Necesita 1/2 taza de avena, 1/2 taza de leche sin azúcar o leche de coco, 2 cucharadas de mantequilla de maní natural o polvo de mantequilla de maní, 1 cucharada de cacao en polvo, 1 cuchara de extracto de vainilla, té y miel al gusto. Ahora solo necesita agregar la avena en la licuadora y moler hasta que se convierta en un polvo fino. Luego agregue hielo y los demás ingredientes hasta obtener la consistencia deseada.

7-avena, aguacate y licuado de espinacas

preparación: Para este batido verde con un alto contenido de vitaminas, minerales y grasas saludables, solo necesita 1/4 taza de avena, 1.1 / 4 taza de leche descremada, soja, coco o almendras, según su preferencia. También 1/4 taza de espinacas, 1 aguacate y miel o el edulcorante de su elección, al gusto. Fragmento y listo.

8 batidos de avena y calabaza

preparación: 1/2 taza de avena, 1/4 taza de leche desnatada, almendras o soja, 1/2 taza de puré de calabaza, 1 cucharadita de canela, 1 cucharadita de jengibre en polvo y miel al gusto, aunque con una cucharadita suficiente Agregue todo a la licuadora para triturar y obtener una mezcla suave, sirva y consuma de inmediato.

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