7 razones por las que los plátanos no pueden faltar en tu dieta

El plátano es una fruta dulce y rica en carbohidratos, es una fuente de energía rápida, natural y saludable, un gran elemento en la dieta nutricional de cualquier atleta. Sin embargo, se cree que engorda debido a su alto nivel de azúcar, pero debemos tener en cuenta que el nivel de grasa es muy bajo, mínimo, por lo que podemos contradecir esta teoría.

Otras propiedades del plátano son sus fibras, que ayudan a combatir el estreñimiento y a regular el tránsito intestinal. También es un excelente antioxidante y tiene un alto nivel de potasio, que regula la presión arterial y es muy bueno para el sistema nervioso.

Además de sus propiedades nutricionales, los plátanos pueden ser la merienda perfecta, porque es una fruta, es saludable, es dulce, puede llevarla a cualquier parte, está satisfecho y, como si no fuera suficiente, aumenta sus niveles de energía, Esto aumentará tu estado de ánimo y productividad.

Y si sufre de anemia, sabrá que es una fruta que lo salvará y contribuirá mucho a su cuerpo, ya que contiene altos niveles de hierro y esto ayuda en la formación de hemoglobina en la sangre.

Por esta razón, los plátanos se convierten en un alimento indispensable en la dieta de muchas personas y, si continúa dudando si incluirlo o no en el suyo, le proporcionaremos 7 razones por las que no puede faltar en su dieta.

1. Es el mejor antidepresivo natural:

Bueno, contiene una proteína llamada triptófano que, al ingresar a nuestro cuerpo, se convierte en serotonina, lo que nos relaja, nos alienta y nos hace sentir felices.

2. Dulce para diabéticos:

No está contraindicado para las personas que padecen diabetes, puede convertirse en un postre favorito, saludable y dulce, ya que sus azúcares se absorben lentamente y esto evita el aumento acelerado de los niveles de glucosa en sangre.

3. Adiós nicotina:

Es de gran ayuda si está en el proceso de dejar de fumar, ya que contiene vitamina B6, potasio y magnesio, y lo que hacen es trabajar y fortalecer el cuerpo para recuperarse de los efectos de la eliminación de la nicotina.

4. Sistema nervioso y muscular:

Sus altos niveles de potasio también ayudan al sistema nervioso y muscular, incluso previenen los calambres y, por supuesto, nos llenan de energía. Por lo tanto, es el mejor aliado de los atletas.

5. Colesterol:

Gracias a la cantidad de fibra soluble que proporciona, se convierte en un regulador de los niveles de colesterol del cuerpo.

6. presión arterial:

Su bajo nivel de sodio y alto contenido de potasio también hacen que los plátanos sean una fruta que ayuda a reducir la presión arterial.

7. Función intestinal:

Previene las náuseas, es eficaz para la acidez estomacal, combate la diarrea porque es astringente, es bueno para el estreñimiento debido a su fibra, es bueno para las úlceras y ayuda a prevenir el cáncer de colon.

Como puede ver, el plátano es un alimento muy completo, ayuda a muchos de nuestros cuerpos y es una de las frutas más queridas por ser dulce. Por lo tanto, lo invitamos a incluirlo más en su dieta, seguramente se enamorará de él.

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