7 razones por las cuales las mujeres se inflaman durante la menstruación y cómo evitarlo

El período causa diferentes síntomas en las mujeres, desde irritabilidad hasta manchas en la piel, además de mucho dolor. Aunque en algunas mujeres el malestar es mínimo, cada cuerpo es diferente. Pero uno de los síntomas más comunes, y de los cuales se queja una gran parte de la población femenina, es la inflamación.

Esto se debe a diferentes factores, que con la atención necesaria se pueden mejorar. Por lo tanto, preste atención a las razones que veremos a continuación, tal vez aquí encontrará la causa de este problema y cómo evitarlo. Sin embargo, si además de la inflamación aparecen otros síntomas que lo hacen dudar, es mejor consultar al médico para saber con certeza qué puede estar sucediendo.

Razones por las cuales aparece la inflamación

Estas son las 7 causas principales que pueden estar causando inflamación durante el sangrado menstrual. De esa manera, tendrá el conocimiento para mejorar la situación y estar preparado para el próximo período.

1-Problemas con el sistema digestivo

Es una de las primeras causas de inflamación tanto dentro como fuera del período menstrual, por lo que debemos evaluar si sufrimos de estreñimiento e indigestión. Además, puede haber otro problema intestinal, que ralentiza el metabolismo y contribuye al almacenamiento de más grasa.

Retención de 2 aguas.

Durante la menstruación, puede haber un desequilibrio hormonal y los tejidos de nuestro cuerpo comienzan a absorber y retener agua. Por lo tanto, esta puede ser una de las razones de la inflamación e incluso puede notar cambios en las deposiciones.

3 atracones

Entre los múltiples síntomas del período menstrual, también aparece la necesidad de comer más y los antojos se vuelven inevitables, lo cual es normal. Pero el error ocurre cuando se eligen opciones no tan saludables y exceden los valores, pasando de moderado a excesivo.

4-falta de ejercicio

Para muchos, en estos días del mes, lo que menos quieren es estar físicamente activos, ya que no estamos en el mejor momento físico y emocional. Pero es una forma de evitar el exceso de grasa después de tantos atracones o retención de líquidos, también reduce el dolor y es beneficioso para nuestra salud mental.

5-No poder controlar las emociones

Debido al nivel hormonal, en esos días es común que los sentimientos estén presentes y es más fácil estar triste, estresado o ansioso. Esto hace uso de diferentes dulces con altos niveles de azúcar y sal que contribuyen a la retención de líquidos, además de aumentar los niveles de glucosa en sangre.

Síndrome de ovario poliquístico 6

Es un problema que afecta a muchas mujeres, lo que genera diferentes síntomas, como exceso de vello corporal, acné, períodos irregulares y aumento de peso. Por lo tanto, si sufre o sospecha de esta afección, puede ser la razón del volumen en el área abdominal y debe estar en comunicación constante con el médico.

7 niveles bajos de magnesio

Tener muy poco magnesio también interfiere con el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Bueno, este mineral es esencial para muchas funciones, además de los procesos físicos y químicos que convierten o usan energía, como el metabolismo.

Cómo evitar la inflamación durante el período.

Hay algunos hábitos que puede incluir en la rutina, que no solo mejoran la inflamación durante el período, sino que también influyen positivamente en la salud de nuestro cuerpo. Como nos sentiremos más vitales, el sistema inmunitario se fortalece y mantenemos el peso adecuado.

1-Presta atención a las señales del cuerpo

Nuestro cuerpo es sabio y, cuando algo no funciona bien, probablemente enviará algunas señales para alertarlo sobre lo que está sucediendo dentro. Luego, aprenda a conocer su propio cuerpo, lo que es bueno para usted, lo que cambia cuando se da cuenta al hacer o consumir un determinado alimento. De esa manera, sabrá cuáles son los factores desencadenantes de diferentes molestias.

2-Elige bocadillos saludables

No piense que tener deseos durante el día es algo malo o debe abstenerse de hacerlo, porque mantener hábitos saludables no significa que deba consumir productos desagradables o pasar hambre. Por el contrario, lo que debe hacer es comer bien, el error es cuando elegimos los productos equivocados. Busque opciones para picar entre comidas naturales y llenar porciones moderadas. Por ejemplo, frutas, yogur griego, nueces o palomitas de maíz.

3-Mantén tu cuerpo hidratado

La hidratación es esencial, pero cuando hablamos de eso, nos referimos al agua, no a las bebidas o jugos azucarados. Aunque las cantidades dependen de diferentes factores, como el clima y las actividades realizadas, debe ser más consciente de su ingesta, para eliminar toxinas y mantener nuestro metabolismo activo.

4-No te saltes las comidas

No es saludable para nadie dejar de comer, porque tiene efectos negativos en nuestro cuerpo. Aunque hay algunas excepciones, como el ayuno intermitente, que trae grandes beneficios, pero cuando tienes un objetivo definido y haces una investigación exhaustiva sobre el tema.

Por lo tanto, para que su cuerpo funcione bien y no se genere inflamación, debe comer productos de calidad, desayunar, almorzar y cenar. También incluya pequeños refrigerios, uno por la mañana y otro por la tarde.

5-Incluye suplementos

Finalmente, puede incluir algún producto adicional que complemente hábitos saludables y le brinde un impulso adicional para mejorar la salud. Por ejemplo, calcio, magnesio, omega 3 y vitamina B6, que ayudan a equilibrar las hormonas.

ARTÍCULOS RELACIONADOS

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

scroll to top
https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js
A %d blogueros les gusta esto: