7 mini ejercicios que puedes hacer, cuando lo último que quieres hacer es hacer ejercicio

El ejercicio del cuerpo es esencial para mantener la salud en condiciones ideales, siempre que lo complementemos con otros hábitos saludables. Pero durar un cierto período de tiempo con rutinas de ejercicio no es una gran opción para muchas personas, debido a las diferentes ocupaciones y al agotamiento que sienten al final del día. Especialmente cuando se acercan las estaciones muy frías o calurosas.

Pero hay rutinas cortas y simples que se pueden hacer en casa, porque hacer un poco de actividad es mejor que no hacer nada. Puede realizar ejercicios que involucren grandes grupos musculares, como sentadillas, estocadas, flexiones y las famosas tablas.

Lo único que cambia es la forma de hacerlos, es decir, se convierte en algo divertido. Porque la mayoría de las personas quieren trabajar el cuerpo, pero no se sienten incómodas haciendo ejercicios como tales.

Es por eso que encontramos 7 movimientos no convencionales, perfectos para cuando no tienes ganas de hacer una rutina de ejercicios completa.

1-Mesas en comerciales

Puedes disfrutar el tiempo que pasas mirando televisión. Es decir, cuando comienzan los comerciales respectivos, puede intentar adoptar la posición de la mesa alta o de la mesa del antebrazo y permanecer durante 30 a 45 segundos, lo que puede causar publicidad difícil y seguir repitiendo los movimientos hasta que regrese el programa.

Esta es una forma de trabajar todo el núcleo y divertirse al mismo tiempo, ya que debe mantenerse hasta que los cambios comerciales, para que su mente adivine.

2 movimientos conmúsica

Otra opción es poner la música que más te guste y disfrutarla, así que planifica algunos ejercicios para reproducirla mientras la escuchas. Por ejemplo, 10 sentadillas, 10 pulmones, 10 flexiones y seguir repitiendo hasta que termine la melodía.

También puede aumentar la intensidad, como agregar un salto a las sentadillas o hacer flexiones con un banco. Lo importante es que haga ejercicio mientras se divierte y el tiempo pasa.

3-Break dance

Es ideal para personas a las que les gusta bailar o disfrutar de buena música. Puedes usar dos alternativas, la primera es bailar estilo libre durante mucho tiempo sin preocuparte por la técnica, o buscar una coreografía e intentar aprenderla mientras sudas, quemas calorías y animas el espíritu. También puede hacerlo en compañía de familiares, amigos o simplemente mirándose en el espejo.

4-Disfruta las redes sociales

Esta es una buena opción para cuando sentimos que pasamos mucho tiempo en las redes sociales en lugar de hacer cosas más productivas, ya que matas dos pájaros de un tiro. Controle la adicción a las redes sociales como Facebook e Instagram mientras el cuerpo funciona.

Por ejemplo, cada vez que quiera unirse a una red social por algo que no es importante, haga un ejercicio durante 30 segundos y piense dos veces antes de revisar su teléfono.

5 sentadillas en el baño

Incorporar pequeños objetivos de estado físico, como hacer varias sentadillas cada vez que va al baño, lo ayudará a motivarse y sentirá más energía para aumentar la intensidad. Por lo tanto, cada vez que termine de aliviarse en el baño, intente hacer 10 sentadillas y demás durante todo el día, recordando mantener la espalda recta y el trasero sobre la espalda.

6-20 minutos con canciones

Para hacer este tipo de estiramiento, necesitas dos cosas, la primera es tocar la serie de canciones que más te gusten y la segunda es elegir 4 ejercicios que involucren grupos musculares grandes. Luego, concéntrate en los movimientos de la música durante 20 minutos, descansando poco entre cada serie de ejercicios, para que puedas dar todo en poco tiempo.

7-yoga

Practicar posturas de yoga es una gran alternativa para salir de los ejercicios tradicionales, también brindan grandes beneficios para la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio. Aunque todavía son geniales, hay posturas divertidas y curiosas que se pueden realizar en compañía de un pequeño grupo de personas.

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