7 jugos verdes que ayudan a reducir el apetito

Los jugos son una forma rápida de obtener una dosis saludable de vitaminas y minerales en minutos. El consumo de verduras mejora el rendimiento al aumentar los niveles de energía, contribuye a la saciedad y apoya la desintoxicación para mantenerte saludable a lo largo de los años. Puedes agregar una variedad de alimentos según tus gustos. Los más habituales son la espinaca, la col rizada, el pepino, el apio, el perejil y en esta ocasión te mostramos cómo disfrutarlos en una sola bebida.

1-Kale y jugo de manzana

Por la mañana podrás degustar esta maravillosa mezcla, tiene solo 6 ingredientes y estará lista en 15 minutos. No solo te ayudará a reducir el apetito, haciéndote menos interesado en los bocadillos y la comida chatarra, sino que también fortalece tu sistema inmunológico.

Preparación

  • Necesita un manojo de repollo, 1 pulgada de jengibre recién picado, 1 manzana grande, 5 tallos de apio con tallos, 1/2 pepino inglés grande y un puñado de perejil fresco.
  • Lave bien las verduras y use un exprimidor para obtener el jugo en el lugar. Si no, ponga todo en una licuadora para hacer una bebida más espesa. Pasar el líquido por un colador de malla fina y con ayuda de una cucharada, presionar la pulpa para extraer la mayor cantidad de líquido posible.

2-jugo de piña y apio

Esta bebida es rica en vitaminas y minerales que ayudarán en el proceso de adelgazamiento, además de su agradable sabor. Solo necesitas 5 ingredientes y en 10 minutos estarás listo, puedes ser parte de tu desayuno o como merienda saludable.

Preparación

  • Necesitas 2 tazas de piña picada, 2 pepinos, 2 naranjas, 1 trozo de apio y un trozo de raíz de jengibre (2 cm). Ahora debes lavar y pelar todos los ingredientes mencionados, luego pasarlos por el exprimidor. Si lo desea, puede colar el jugo.

3-Jugo de zanahoria y perejil

Las zanahorias y las manzanas contienen fibras que promueven la saciedad para que estés satisfecho por más tiempo. El perejil tiene un efecto diurético, que ayuda a eliminar líquidos y toxinas. Por otro lado, el pepino es rico en agua y bajo en calorías para ayudar a perder peso.

Preparación

  • Agrega 2 zanahorias picadas, 1 puñado de perejil, 1 pepino, 2 manzanas verdes y 1/2 vaso de agua en una licuadora. Mezclar hasta obtener una mezcla homogénea. Como permite reducir la ansiedad, puedes consumirlo cuando tengas hambre.

4-Jugo de lechuga y pera

Si tienes hambre constantemente y quieres reducir la sensación entre cada comida principal, este jugo verde también es una gran opción. Te permitirá estar más satisfecho aumentando tu consumo de verduras y algunas frutas con solo un vaso y preparándote fácilmente.

Preparación

  • Agrega 5 hojas de lechuga romana, 1 pera picada, 1 cucharada de linaza y un trozo de jengibre a la licuadora. Triturar bien y consumir inmediatamente.

5-Jugo de lechuga y pepino

Esta es otra opción para disfrutar de una bebida refrescante, hidratante y nutritiva, solo 5 ingredientes fáciles de comprar. Esto le permitirá suprimir el apetito y ayudar con la pérdida de peso, pero recuerde complementar con hábitos saludables.

Preparación

  • Agrega a la licuadora un vaso con rodajas de pepino que contenga suficiente agua, aproximadamente el 95% de su peso. También debe agregar 1 taza de trozos de piña que promueven la salud digestiva y aproximadamente 2 hojas frescas de lechuga. Vierte el agua al gusto y bate hasta obtener la consistencia deseada, si lo deseas puedes endulzarlo con miel.

6-Espinaca y jugo de uva

Si necesitas un impulso de energía de forma natural y saludable, este jugo te ayudará a conseguir ese objetivo. Además, reduce el apetito gracias a porciones de 2 verduras y 2 frutas.

Preparación

  • Agrega una taza de espinaca previamente lavada a la licuadora, luego agrega medio racimo de menta, 1/2 taza de uvas verdes y 1/2 vaso de jugo de naranja. Triturar, agregar hielo al gusto y consumir aproximadamente 3 veces por semana para ayudar con la pérdida de peso.

7-manzana y linaza

Gracias a su contenido en fibra, tu cuerpo logrará una sensación de saciedad, con pocos ingredientes y en menos de lo esperado. Otro de sus beneficios es ayudar a combatir la retención de líquidos.

Preparación

  • Lo que debes hacer es poner una manzana verde cortada en trozos, una cucharada de linaza previamente hidratada, una cucharadita de canela en polvo y 1/3 taza de agua en una licuadora. Finalmente batir hasta obtener una mezcla homogénea, servir y consumir.

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