7 formas de evitar el aumento de peso mientras trabajas en casa

Hoy, muchas mujeres pasan más tiempo trabajando desde casa. Es probable que se sienta un poco perdido ahora cuando se trata de descubrir cómo ajustar su rutina para evitar el aumento de peso.

Probablemente notará cambios en sus hábitos diarios; Los alimentos que elige, la frecuencia con la que consume sus alimentos, el tiempo que hace ejercicio, el tiempo que duerme y cómo maneja sus emociones, todo esto puede afectar su peso y su bienestar general.

Consejos para evitar el aumento de peso mientras trabajas en casa

1-Organiza tu horario de comida

Siga un horario de comidas y asegúrese de comer comidas y meriendas saludables y nutritivas dentro de tres a cinco horas. Esto evitará que coma en exceso durante todo el día. Probablemente sea menos activo, por lo que necesitará comer solo tres comidas y no meriendas, o simplemente comer porciones más pequeñas.

2-Come con cuidado

La atención es el ingrediente secreto que debe incorporar en sus comidas y meriendas. La investigación sugiere que al practicar atención total, es más probable que controle sus antojos de azúcar y regule su azúcar en la sangre.

3-Prepara cócteles sin alcohol

Este es el mejor momento para probar un cóctel sin alcohol. Nadie necesita saber que no hay alcohol en esta bebida y aún puede divertirse en su sofá, manteniendo sus calorías bajo control. Considera probar esto Bloody Mary sin alcohol.

4-Disfruta comidas en casa

Todavía puede ordenar, simplemente no exagere los alimentos grasos e intente hacer que sus hogares sean poco frecuentes y menos para hacerlos por la noche. Intente crear platos saludables agregando vegetales a sus pedidos.

5-Crear un ambiente de alimentación más saludable

Trate de mantener alimentos saludables en su armario, recuerde incluir algunos alimentos en su lista de supermercados; granos enteros, frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Cuando llegue a casa, corte las frutas y verduras para tener en la mano. De esa manera, es más probable que coma este tipo de alimentos cuando necesita un refrigerio rápido.

6-Haz actividad física durante el día

Muévete durante el día. Todo este tiempo en casa puede hacer que te des cuenta de que mientras estás fuera de casa, te mudas mucho, cuando vas a casa del trabajo, cuando pagas facturas, entre otros. Desafortunadamente, en este punto, esa cantidad de movimiento ya no es posible; por lo tanto, tome descansos regulares y aumente el recuento de pasos activando recordatorios para moverse más. Puedes intentar bailar en la habitación, subir y bajar escaleras o caminar hacia el buzón y regresar.

7-Disfruta el tiempo que solías viajar al trabajo.

Ahora es el momento de priorizar tu sueño. La investigación sugiere que, en lugar de jugar o pasar largos períodos jugando videojuegos, puede causar aumento de peso. En cambio, trate de dormir bien por la noche, al menos 8 horas al día. Estos consejos pueden ayudarlo a eliminar el insomnio por completo.

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