7 errores porque no adelgazas como quieres

A menos que seas una de esas chicas bendecidas con un metabolismo rápido, la verdad es que perder peso requiere trabajo, dedicación, tiempo y perseverancia. Debes tener paciencia con tu cuerpo, pero sobre todo cuidado con lo que puedes estar haciendo mal, a veces por mucho que creas que estás haciendo todo como debes, hay un pequeño error que te puede sabotear durante el proceso.

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7 errores que no pierdes peso

1 Emociones

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El estrés canijo es uno de los peores enemigos a la hora de adelgazar, porque aunque haga mucho ejercicio, si no reduce el estrés, sus resultados serán más lentos, porque señoras y señores, el estrés que no se quita o que está en exceso, engorde. Así mismo, si padeces depresión o ansiedad, es probable que algo te esté engañando para adelgazar.

2 Estado de salud

A veces, no importa cuánto coma o haga ejercicio, no ve los resultados esperados. Es importante que vayas a un buen médico que te hará estudios minuciosos porque, tal vez tengas un problema de tiroides, hígado graso, resistencia a la insulina o algo no funcione bien con tu metabolismo. Si tiene alguno de estos problemas, es posible que le resulte difícil perder peso.

3 años

Por mucho que nos duela, es una gran realidad. Después de los 25 y sin mencionar los 30, nuestro metabolismo cambia, se ralentiza y pierde masa muscular, por lo que necesitas tener mucha más paciencia con tu cuerpo para adelgazar. Es importante que hagas ejercicios de resistencia en los que desarrolles músculo, lo que activa tu metabolismo (es un mito que la grasa se endurece si te esfuerzas).

4 calorías

No es que te vuelvas loco contando calorías, pero vale la pena echarle un vistazo a lo que estás comiendo, especialmente lo que puede ser un antojo adecuado, pero en realidad puede esconder muchas calorías. Analiza cuánto café con azúcar bebes, esas barras o incluso el alcohol en sí. Si quieres bajar de peso, te ralentiza, pero puede ser un cañón (aunque sea solo una bebida).

5 ejercicio

Si bien es cierto que las imágenes de abdominales comienzan a hacerse en la cocina, para adelgazar necesitas un buen equilibrio entre ejercicio y comida, no puedes llevarlo en la mano de uno solo. Es super importante que empujes, también despejes tu corazón, pero de esa forma activas tu metabolismo y ejercitando tus músculos, entonces estás quemando un chorro de calorías más; imagina lo que te quemas cuando haces piernas, mucho!

6 sueño

Uno de los errores más frecuentes es que no estás perdiendo peso, no dormir bien afecta tu salud de varias formas. Para empezar, te da más hambre (a veces una que no controlas muy bien) y también produce más de una sustancia llamada cortisol, y ese es un gran enemigo si quieres perder kilos. Se recomienda que duerma de seis a ocho horas al día.

7 cantidad

Otro error muy común por el que no adelgazas son las cantidades. A veces sucede que confiamos en nosotros mismos que porque algo es saludable lo podemos hacer bueno y sabroso, pero no, lo que haces es darle a tu cuerpo muchas calorías que, aunque son “mejores”, tendrán dificultad para procesar. Todo está en la balanza, en la medición de valores.

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