7 consejos para una mañana más productiva

Abrir los ojos a las siete (o cinco) de la mañana no es precisamente mi actividad favorita y menos si está nublado. Pero, lo cierto es que por la mañana somos más productivos y podemos disfrutar mucho el día para vivir con mejor actitud, hacer ejercicio, retomar nuestras aficiones o simplemente hacer todos esos pendientes que nos mantienen despiertos.

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7 consejos para una mañana más productiva

1 Planifica el día siguiente

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Es un pequeño cambio que tiene muchos resultados. Puedes empezar anotando en un cuaderno los pendientes que tienes para el día siguiente, de esta forma le da un respiro a tu cerebro, también, si llegas tarde a algo el estrés puede hacerte olvidar una cosa u otra. Otro consejo muy útil es que enumeres la ropa que vas a usar, para no perder tiempo e incluso creatividad pensando en qué ponerte. Verás como tu mañana empieza a fluir más rápido.

2 sueños

Lo más difícil es levantarse de la cama. Pero, como dicen, cuando la voluntad no tira, hay que recurrir a la disciplina. Es importante que te pongas un horario fijo para irte a dormir, de esta forma te acostumbras a tu cerebro y por supuesto, duermes 7 u 8 horas al día, de lo contrario no habrá forma de parar. Cuando no quieras levantarte, empieza a hacer una lista de las cosas que te motivan, si vas a ver a alguien, si vas a comer algo delicioso, finalmente piensa en las cosas que te motiven a levantarte.

Otro consejo es que cuanto más lo pienses y apagues el teléfono otros cinco minutos, más cansado te sentirás, porque hay micro sesiones de sueño que solo te hacen peor. Apaga el despertador, cuenta hasta cinco y levántate sin pesar nada.

3 Cámbiate de ropa

Haga de esto una de las primeras cosas que debe hacer (a menos que vaya a tomar una ducha más tarde). Esto ayuda a que su cerebro se despierte y comprenda que es hora de activarse. Después del intercambio, toma un vaso de agua, tu cuerpo y cerebro se deshidratan y esto sin duda te ayudará a despertarte y a tener más energía. Entonces, si te pones los pantalones, ¡quítate el pijama!

4 ejercicio

Incluso si todavía tiene un poco de sueño, es perezoso e incluso está desmotivado, lo mejor que puede hacer para despertarse y cambiar su actitud es hacer ejercicio. En primer lugar, si le preocupaba algo que se centrara en ejercitar su cerebro, se relajará y se sentirá más tranquilo. También segregará endorfinas (no olvide comer fruta primero para que el cuerpo no se coma sus músculos).

Si haces ejercicio por la mañana, tienes más energía, te sientes motivado y te quitas un pendiente para el día. Realmente te sentirás mejor contigo mismo, incluso si es media hora, funciona.

5 rutina

Planifique todo lo que quiere hacer por la mañana y calcule cuánto tiempo le tomaría hacer cada cosa. Por ejemplo, la rutina de los millonarios comienza a las cinco de la mañana para que puedan leer, desayunar con la familia, hacer ejercicio y meditar. Lo importante es establecer de antemano lo que quieres hacer e incluso puedes anotarlo en una pizarra donde puedas verlo, para no dar tiempo a la pereza.

6 meditación

Dijeron hasta la saciedad y seguirán diciendo. Te preparas la cara y la ropa para salir, pero no tu mente. La meditación te ayudará a sentirte motivado, de buen humor y a darle un propósito a tu día. Tómate 15 minutos de tu mañana para mejorar tu actitud.

7 desayunos

Nada mejor que un desayuno en familia para recargar pilas, de la misma forma, un desayuno sano y completo que incluya al menos una fruta, dos verduras y proteínas. Trate de mantenerse alejado de los dulces, que le robarán energía.

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