7 consejos para una desintoxicación digital y mejorar tu calidad de vida

Según algunos psicólogos, por difícil que sea, hacer una desintoxicación digital puede ser la clave para mantener la cordura, sea o no una pandemia. Esto te dará la oportunidad de concentrarte en otras partes importantes de tu vida, tener menos estrés, ansiedad, vivir más presente e incluso reducir los efectos físicos que el uso de la tecnología tiene en nuestro cuerpo.

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7 consejos para una desintoxicación digital y una vida mejor

1 Establecer horarios

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Como no se trata de marcharse por completo, a menos que quiera; Reserve horas para usar la tecnología o para dedicarse a las redes sociales. Un hábito saludable sería de 20 minutos tres veces al día durante una semana.

2 Establecer una razón

Otro consejo que te ayudará en tu desintoxicación digital es levantar el teléfono con intención. Quiere decir; Considere la razón por la que va a utilizar el teléfono celular, para no deambular durante horas y horas.

3 de las comidas

Incluso para mejorar nuestra relación con la comida es importante que el celular ni siquiera esté sobre la mesa a la hora de comer. De esta forma, comerás con mayor conciencia, lo que es beneficioso para tu salud física y mental. Además, los obligará a vivir juntos.

4 Desactivar las notificaciones en pantalla

Para reducir esta adicción a ingresar a las redes sociales, desactive cualquier notificación. De esta forma, la tentación de entrar será menor. Algunos expertos incluso recomiendan cambiar los colores del teléfono a tonos grises, ya que los colores llamativos nos llaman la atención.

5 teléfono celular fuera de la habitación

Para empezar, no use su teléfono celular 30 o una hora antes de acostarse, ya que esto estimula el cerebro y dificulta conciliar el sueño. Otro consejo es que lo apagues para que esa poca luz que emite no envíe señales a tu cerebro o radiación. O deje su teléfono en otra habitación antes de acostarse. Verás cómo mejora tu calidad de sueño.

6 Apague el teléfono celular

Uno de los beneficios de hacer esta desintoxicación digital es que mejora tu salud mental, ya que reduce el estrés y la ansiedad que provoca el uso de las redes sociales. Una excelente opción es apagar el teléfono cuando lo carga o, si cree que le está costando mucho trabajo, intente dejar su teléfono en otra habitación para disminuir la tentación de usarlo. Como consejo, está comprobado que cuando le das tiempo a tu cerebro para que se aburra, tiene mejores ideas y llega la inspiración.

Limpio 7

La desintoxicación no se trata solo de alejarte del celular, sino que es muy saludable para tu salud eliminar aplicaciones que no usas o que te generan ansiedad; deja de seguir a personas en instagram que tengan un efecto positivo en ti, borra personas de Facebook por tu salud mental e incluso borra viejos contactos o mensajes de tu celular. Es muy bueno, es saludable mantenerse alejado de personas que ya no están en la misma frecuencia que tú.

¡Razones por las que tu cuerpo necesita una desintoxicación urgente!

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