7 consejos de psicología positiva para una Navidad en cuarentena

El virus Covid-19 ha desatado un período desafiante para todos, y esta Navidad probablemente no podrá reunirse con su familia o seres queridos. Y por eso Instituto de aprendizaje Quiero compartir algunos psicología positiva y métodos de meditación para terminar el año con bienestar y sabiduría.

Sabemos que el 2020 trajo grandes desafíos, pero también un gran aprendizaje, abrázate mucho por todo lo que has logrado. Termina el año con bienestar siguiendo estos sencillos pasos:

Vive la emocion
Primero que nada, permítete experimentar tus emociones: la mejor manera de lidiar con ellas será siempre dándoles espacio para salir. Para eso, recomendamos escribir, así como utilizar la técnica RAIN de meditación de atención plena, que Consta de cuatro sencillos pasos:

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R = Reconoce tu emoción
No hagas juicios sobre cómo te sientes, solo identifica lo que estás experimentando, incluso puedes decirlo en voz alta: “Ahora mismo estoy experimentando __________________ (tu emoción o sentimiento)”.

A = Acepta que es automático
Acepte que su emoción surge automáticamente y es natural, permita que se manifieste tal como es. Adquirir el rol de observador: así son las cosas en este momento, pero están en constante cambio, se van a transformar, así que deja vivir este momento.

I = Amablemente buscar

¿En qué parte del cuerpo lo percibe con mayor intensidad? Quizás con presión o tensión, sientes curiosidad sin formarte una opinión, para que puedas aprender más sobre tus emociones.

N = No identifica

Recuerda que esto es solo una emoción que experimentas: no te define ni representa quién eres.

Haz las cosas que te gustan
Otra cosa muy importante es realizar actividades que te ayuden a conectarte contigo mismo: te puede gustar escribir, escuchar música, dibujar, ver películas, leer, hacer aromaterapia o más acciones que realmente disfrutes. Date ese momento, es muy importante que nos tomemos el tiempo para experimentar placer por el simple hecho de que estamos vivos.

Etiqueta a tus amigos y familiares

El hecho de que no puedas estar con ellos físicamente no significa que te alejes, puedes abrazarlos desde el corazón y comunicarte con ellos para saber cómo están; incluso puedes tener una reunión virtual. Las cosas son así ahora, pero no siempre tendrán que ser así, en este punto puedes hablar con ellos desde la distancia para sentirlos cerca de ti.

Cuente todos sus logros este año y planifique las novedades de su vida

Escribe todas las lecciones que aprendiste a lo largo del año, un relato de lo sucedido y todo lo que lograste, celebra lo bueno que este año trajo a tu vida, integra tus aprendizajes y prepárate visualizando una nueva etapa, identifica qué mueve tu interior.

Meditación metta

Puedes enviar amor a todos los seres del mundo, así como a personas como tú que no tienen familiares o están pasando por momentos difíciles, es posible que estimules el amor en el mundo a través de tu energía. La meditación Metta nos ayuda a enviar amor a todos los seres, te recomendamos que busques una meditación guiada para empezar a practicarla, que te beneficie a ti y al mundo a través del amor.

Pase tiempo con sus seres queridos que conoce

Es posible que no pueda ver a toda su familia, pero en este momento conoce a personas cercanas a usted, ya sean hermanos, padres, esposos, hijos o mascotas. La Navidad es una época para amar y relacionarse, disfrutar de las personas que están cerca.

Dar cosas que vienen del corazón

Esta vez fue diferente a todas las demás, ella nos enseñó cuáles son las cosas valiosas en la vida. Además de consumir y comprar regalos, podemos tomarnos el tiempo en casa para hacer nuestros propios regalos: hay miles de cosas que puedes explorar, tal vez haciendo un dibujo, algo tejido, una canción o un poema, un cuento, un cuento o un hombre rico. pastel, las posibilidades son infinitas! Regala cosas que vienen del corazón.

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