7 batidos verdes para quemar grasas y adelgazar

Recuerde que lo que pone en su cuerpo es de suma importancia cuando se trata de mantenerse saludable. Por ello, tus platos deben generar siempre un buen aporte nutricional y complementarse con algún tipo de actividad física frecuente para que realmente puedas obtener buenos resultados. Hay ciertos alimentos que tienen la capacidad de quemar grasas, aumentar el metabolismo y que, al agregarlos a tus hábitos como estas bebidas, pueden ayudar a fortalecer tus esfuerzos para perder peso.

1-Espinaca, piña y jengibre

Esta es una gran opción para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso, es fácil de hacer y puedes consumir antes o después de tu entrenamiento. Elija entre espinacas o col rizada, así como la leche de su preferencia. También se agrega jengibre rallado, un componente importante para quemar grasas, que incluso alivia los dolores musculares.

Preparación

  • Agregue 2 puñados de espinaca fresca, 1 plátano maduro, 1 taza de leche de almendras, 1 taza de trozos de piña congelados y 1/2 cucharadita de jengibre a su licuadora. Batir hasta obtener la consistencia deseada. Si el resultado es demasiado espeso, prueba agregar agua, si por el contrario es ligero puedes agregar hielo. Sirve y decora con una pizca de semillas de chía (opcional)

2-Acelga, pepino y manzana verde

Se caracteriza por ser fuente de fibra y agua, lo que favorece un buen tránsito intestinal, así como la eliminación de desechos por la orina. Contiene el mínimo de ingredientes y puedes consumirlos en pocos minutos, ya sea por la mañana como parte del desayuno o como merienda.

Preparación

  • Necesitas 1 pepino, 1 manzana verde, medio vaso de agua y la cantidad de acelga que consideres necesaria según tu gusto. Empiece por lavar las manzanas, luego retire las semillas y pique, no es importante pelarlas. Ahora pon todo en una licuadora y licúa por unos minutos hasta obtener una mezcla homogénea. Servir y disfrutar.

3-pepino, apio y naranja

Créditos: salud

Gracias al alto contenido en agua de sus ingredientes, lo convierte en una receta diurética y así facilita la eliminación de líquidos retenidos. Esto reduce el volumen de su vientre para una apariencia más delgada. Además del contenido de vitamina C y grupo B, importante en el metabolismo.

Preparación

  • Lave bien un tallo de apio y un pepino, por lo que debe cortarlos en rodajas, no es necesario pelar el pepino. Agrega a la licuadora en compañía de jugo de naranja y 1/2 vaso de agua y procesa hasta que no queden grumos. Si desea una bebida menos espesa, agregue más agua.

4-Té verde, plátano y piña

Créditos: jessicagavin

Es una gran opción que estimula el metabolismo y la quema de grasas debido a las propiedades de los alimentos incluidos. Es ideal para desayunar sin necesidad de consumir mucha fruta azucarada ni edulcorantes. Para que obtenga los nutrientes que el cuerpo realmente necesita para funcionar bien. Bueno, alimentos procesados ​​y azucarados. Al igual que los aceites hidrogenados y los residuos químicos, solo disminuyen la función metabólica.

Preparación

  • Necesita 1/2 taza de té verde prefabricado, 1/4 taza de leche de coco entera enlatada, 2 tazas de espinacas, 1 plátano pelado congelado, 1 pomelo, 1 taza de piña picada, hielo y 10 g de suero proteico aislado. Ahora agregue los ingredientes a la licuadora, comenzando con líquidos y verduras, luego frutas congeladas, hielo y proteína en polvo. Debes mezclar hasta que esté muy cremoso, puedes agregar más té verde o agua si quieres un batido más fino. Rinde 2 porciones.

5-espinaca, apio y pomelo

Créditos: makingthymeforhealth

Esta vez, se incluye pomelo, que contiene un alto nivel de fitoquímicos para estimular la producción de la hormona adiponectina, que ayuda al cuerpo a descomponer la grasa. Aunque el contenido de cafeína en el té le da ese impulso natural de energía, el aguacate es una fuente de grasas, fibras y vitaminas saludables, especialmente B6, que neutraliza el cortisol, una hormona del estrés relacionada con el aumento de peso. La espinaca y el apio también aportan diferentes vitaminas y minerales.

Preparación

  • Debes agregar 1 taza de espinaca baby a la licuadora en compañía de 2 cucharadas de hojas de menta fresca, 1 tallo de apio picado y 1/2 taza de té verde ya preparado y enfriado. Mezclar para formar un puré homogéneo y agregar 1/2 pomelo grande sin semillas peladas, 1 taza con trozos de piña congelada, 1/4 de aguacate y una pizca de pimienta de cayena molida (opcional).
  • Mezclar nuevamente y consumir. Para reducir el amargor que pueden dar los pomelos, prueba pelar bien la fruta y quitar las membranas internas, con solo pequeñas cantidades puede ser beneficioso. Redondea para servir y está listo en 5 minutos.

6-espinacas y naranja

Crédito: veggie-quest

Esta bebida es abundante e hidratante que puedes consumir después del entrenamiento o como sustituto de una comida de vez en cuando. Siéntase libre de agregar una cucharada de proteína en polvo para aumentar sus beneficios. Bueno, una de las principales ventajas de los batidos o batidos es poder consumir nutrientes de forma rápida y sencilla, en este caso destacan la vitamina C, vitamina A, potasio, hierro y fibra, además de los electrolitos presentes en el agua. De coco. .

Preparación

  • Comience batiendo en la licuadora hasta 1 naranja pelada y picada, 1 taza de espinaca y 3/4 taza de agua de coco sin azúcar. Cuando el resultado sea bueno, agregue 1/2 plátano y 1/2 limón pelado. Mezclar nuevamente, servir en un vaso y consumir. Trate de usar al menos una fruta congelada en sus batidos para obtener una bebida más refrescante.

7-espinaca y plátano

Créditos: cheflindseyfarr

Es un batido de desayuno simple, nutritivo y delicioso, por lo que es un buen comienzo para el día para respaldar sus objetivos de salud y pérdida de peso. Recuerda que no existen productos milagrosos que te permitan adelgazar rápidamente, todo es un conjunto de buenos hábitos. Concéntrese en alimentos reales, saludables y nutritivos que tengan un sabor delicioso para que pueda mantenerlos en su vida. Luego una receta equilibrada, con proteínas y grasas saludables que te ayudarán a transformar tu salud y apariencia.

Preparación

  • Necesitas agregar un puñado de espinacas a la licuadora. Luego 1 plátano, 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo, 1 cucharada de mantequilla de almendras. También 2 cucharadas de corazones de marihuana, 1 taza de agua, leche de almendras, leche de avena o tu favorita. Terminar con 1/4 de cucharadita de canela y unos cubitos de hielo y amasar hasta que quede suave, verter en un vaso y consumir. Si lo desea, puede reemplazar el mango congelado con plátano.

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