6 recetas de postres para comer por la tarde

¿Has comenzado a comer saludablemente y quieres agregar recetas que puedas incluir en tus planes de alimentación? Todos saben que comenzar a comer de manera saludable tiene sus desafíos, sin embargo, esto no significa que deba dejar de comer sus postres favoritos. De hecho, estas recetas satisfacen tus antojos de dulces y al mismo tiempo te permiten mantener una dieta saludable.

Estos seis postres son suaves y puedes prepararlos en unos minutos, ¡atrévete a prepararlos!

1-piña colada

Ingredientes

  • 1 taza de piña madura fresca picada
  • ¼ taza de semillas de chia
  • 1 ½ tazas de leche de coco
  • llovizna de miel
  • ½ taza de hojuelas de coco

Preparación

  • Por la noche, las semillas deben dejarse en el agua.
  • Mezcle las semillas de chía con leche de coco y refrigere durante la noche.
  • En la mañana, mezcle bien para asegurarse de que las semillas de chía no se peguen al fondo del frasco.
  • Mezcle la piña en una licuadora o pique
  • Colocar encima del budín de chía.
  • Espolvorea miel y espolvorea copos de coco encima.

2-helado de fresa y plátano

Ingredientes:

  • 2 plátanos congelados
  • ½ taza de fresas congeladas
  • ½ cucharadita de vainilla

preparación:

  • Coloque los ingredientes en un procesador de alimentos y mezcle hasta que quede suave (la consistencia debe ser como un helado suave). Congelar durante una hora y servir frío.

Pastel de 3 Mantequillas maní

Imagen / mayorbolderbaking

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de harina de arroz integral
  • ½ cucharadita de levadura en polvo
  • 1 huevo / huevo de lino
  • 1 ½ cucharada de aceite de coco derretido
  • 2 cucharadas de leche de almendras
  • 1 cucharadita de vainilla
  • 2 cucharadas de miel derretida / agave
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • chips de chocolate negro (la cantidad deseada)

preparación:

  • En un tazón grande, combine la harina y el polvo de hornear.
  • Mezcle los otros ingredientes en un recipiente aparte, a excepción de las chispas de chocolate.
  • Tome su taza favorita y agregue la mezcla y cubra con chispas de chocolate.
  • Microondas de 2 a 3 minutos a temperatura alta y dejar enfriar antes de disfrutar.

Mousse de chocolate con yogurt

Ingredientes:

  • ¾ taza de leche de almendras
  • 3 ½ oz de chocolate negro
  • 2 tazas de yogurt griego
  • 1 cucharada de miel / jarabe de arce
  • ½ cucharadita de extracto de vainilla

Preparación

  • En una cacerola, agregue la leche y el chocolate, cocine a fuego medio hasta que el chocolate se derrita por completo. Agrega la miel y el extracto de vainilla.
  • En un tazón, vierta el yogur y agregue la mezcla de leche con chocolate en la parte superior.
  • Combine bien y transfiera a un vaso.
  • Genial antes de disfrutar.
  • Si lo desea, puede acompañarlo con frambuesas frescas y menta en la parte superior.

5-pudín de arroz

Ingredientes:

  • 1 taza de arroz integral
  • 4 tazas de leche de almendras (o leche de su elección)
  • ½ cucharadita de canela
  • 2 cucharadas de azúcar de caña orgánica / azúcar de coco
  • 1 cucharadita de vainilla

preparación:

  • Coloque los ingredientes en una cacerola a fuego medio-bajo y cocine durante 35 minutos (o hasta que el arroz ya no esté duro). Una vez terminado y el líquido evaporado, agregue 1 taza de leche y mezcle. Disfruta caliente.

Pan de 6 plátanos

Ingredientes:

  • ⅓ taza de puré de plátano muy maduro (1 plátano pequeño)
  • 3 cucharadas de azúcar de coco
  • 2 cucharadas de aceite de coco
  • ¼ cucharadita de extracto puro de vainilla
  • 4 cucharadas de harina de arroz integral
  • ¼ cucharadita de canela
  • ⅛ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • pizca de sal
  • 2 cucharadas de trozos de chocolate negro o nueces picadas, opcional

preparación:

  • Agregue todos los ingredientes en una taza y cocine en el horno durante 1 minuto. Luego cocine por otros 30 segundos. Para verificar que esté bien cocido, inserte un palillo en el centro. Si sale limpio, el pan está listo.

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