6 errores que las mujeres cometen a los 40 y necesitan corregir ahora

Es inevitable que, a lo largo de los años, no se produzcan cambios en nuestro cuerpo, pero ciertos aspectos deben tenerse en cuenta para mejorar la calidad de vida a partir de los 40 años. La gran mayoría de las mujeres dejan la visita al especialista hasta que los síntomas son visibles o cualquier problema de salud progresa, lo cual es un grave error. Por el contrario, debemos estar en constantes controles para asegurarnos de que todo esté bien, además de cuidarnos con la comida.

En el artículo de hoy, hablaremos sobre varias situaciones que deberían ser fundamentales en la vida de cualquier mujer. Pero, por varias razones, la importancia que debe tener se interrumpe o no se inyecta, para mantener la salud en condiciones ideales y tener la vitalidad que nos caracteriza.

1-No hablar con él médico sobre la detección diabetes

Cuando tiene 45 años, es extremadamente importante hablar con el especialista en salud para detectar la diabetes tipo 2. Según la Asociación Americana de Diabetes, esto se hace a través de una prueba de glucosa en plasma cuando estamos en ayunas o con un prueba de hemoglobina A1C.

Dependiendo de los resultados, se realiza el tratamiento correspondiente, por ejemplo, si es negativo, debe realizar la prueba nuevamente en 3 años. Pero si el resultado es positivo, una de las acciones a tomar es realizar cambios en la dieta e incluir actividades físicas frecuentes.

dos-No tener en cuenta la densidad eso es y masa muscular

En esta etapa de la vida, es importante no probar las dietas de moda, ya que es poco probable que proporcionen los nutrientes necesarios para preservar la densidad ósea y la masa muscular, lo que puede terminar en osteoporosis. Es importante tener niveles adecuados de vitamina D y al menos 1000 mg de calcio todos los días, a través de los alimentos.

Intente incluir 3 porciones de lácteos en su dieta. Por ejemplo, leche, yogurt o queso, hable con su médico si no es suficiente y necesita un suplemento. Esto debe complementarse con 30 minutos de ejercicio al menos 3 días a la semana.

3-No cuides tus ojos

Al igual que cuidamos el resto del cuerpo, la salud visual debe estar en primer plano, para evitar problemas y empeorar, hacer un examen de la vista. Esto debe hacerse para que el médico indique si hay problemas con el glaucoma, la pérdida del campo visual o el llamado ojo seco, debido a cambios hormonales.

Este tipo de examen debe realizarse incluso si ha tenido una buena visión a lo largo de su vida, ya que diferentes cambios en el cuerpo pueden afectarlo y su prevención es esencial.

4-No tome horas de sueño como prioridad

Aunque las diferentes ocupaciones a nivel personal y laboral generadas en la vida cotidiana pueden afectar la calidad del sueño, son las noches. Es importante crear una rutina de sueño para dormir lo suficiente y que sea reparadora para evitar problemas relacionados con la falta de energía, el corazón e incluso la obesidad.

Los adultos entre 25 y 64 años deben dormir de 7 a 9 horas cada noche. Puede intentar acostarse y levantarse a la misma hora todos los días para crear una rutina. Además de mantener la habitación oscura, lejos del ruido y con buena ventilación.

5-Olvídate de correr exámenes del detección de los senos

Es importante que cada mujer, independientemente de su edad, se someta a un autoexamen de los senos y acuda al médico en presencia de cualquier masa o líquido. Además, a partir de los 40 años, se debe realizar una prueba de detección de cáncer de seno cada dos años, ya que es la mejor manera de cuidar y curar el cáncer. Entonces, a esta edad, es vital no ignorar o posponer la visita con el especialista.

6-Retrasar visitas a ginecólogo

Aunque la fertilidad disminuye con la edad, una visita al ginecólogo es una situación que no debe pasarse por alto por ningún motivo. No solo para evitar embarazos no deseados, ya que hay posibilidades, ya que es sexualmente activo. También para evitar el riesgo de contraer cualquier enfermedad que ponga en riesgo su salud, ya que la prevención es nuestra mejor arma.

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