6 aliados que puedes usar en casa para hacer ejercicio y perder peso

A continuación, hablaremos sobre objetos básicos cuando haga ejercicio en la comodidad de nuestro hogar, ya que no hay excusa para mantenerse en forma. Siempre hay un momento del día en el que puedes pasar tiempo activando tu cuerpo a través de algún entrenamiento. Recuerde usar ropa cómoda, zapatos adecuados para que los movimientos sean efectivos, hidratarse bien, adaptar el lugar para que tenga suficiente espacio y, si es posible, música para hacer de la actividad un momento agradable.

En cuanto a los materiales, se pueden comprar en tiendas de deportes, tiendas en línea o usar su imaginación para replicar objetos con materiales presentes en el hogar, lo cual es económico e igualmente efectivo. Recuerde que la actividad física frecuente no solo mejora la salud y da forma a nuestro cuerpo, sino que también influye en el estado mental.

Según un estudio publicado en el European Journal of Applied Physiology, que muestra los niveles de endorfinas durante y después del ejercicio, se ha declarado que la actividad física influye en el estado de ánimo, siendo un mecanismo para enfrentar los momentos difíciles de manera positiva.

1 colchoneta de ejercicios

Las alfombras son esenciales para llevar a cabo una rutina de ejercicios, ya que cumplen la función de protección. Dado que muchos movimientos requieren apoyo en el piso, es importante cuidar la piel, los músculos y los huesos de las superficies duras para evitar lesiones. Actualmente, existen diferentes opciones económicas, sin embargo, puede buscar una opción similar en casa, pero que sea uniforme y no tan rígida.

2 bandas elásticas

Cuando se trabaja en resistencia y fortalecimiento muscular, es necesario usar bandas de resistencia para un entrenamiento completo. Suelen ser baratos y fáciles de comprar. Pero si no tiene los recursos, puede usar elásticos de costura o algo que duplique su tamaño cuando tire será muy útil.

3 pesos

Este es uno de los elementos más útiles al hacer ejercicio, incluso si la persona es principiante. Como existen diferentes pesos y la posibilidad de movimiento es bastante variada. Una opción casera para obtener pesas o pesas puede ser usar recipientes de refrescos y arena, botellas de agua o cualquier recipiente con algún ingrediente generador de peso, al igual que hay muchos tutoriales en Internet.

4 sillas o bancos

Son un elemento básico de la casa, pero muy útiles al hacer flexiones, estiramientos y otros movimientos. Lo importante es protegerlos con una pared o una superficie plana y estable para evitar que el objeto se mueva y cause accidentes, hiriendo parte del cuerpo. Del mismo modo, la silla o el banco deben ser resistentes.

5 escobas

Las escobas o cualquier barra similar es una forma efectiva y económica de trabajar todo el cuerpo desde cualquier lugar. Con este elemento básico de cualquier hogar, se pueden realizar muchos ejercicios dinámicos, por ejemplo, estocadas, sentadillas, torceduras, entre otros. Solo es necesario desmontar la escoba y comenzar a implementarla poco a poco en las rutinas.

6-Otra persona

Finalmente, contamos con el acompañamiento de una persona en formación. Aunque no hablamos de un objeto como tal, también es una forma de trabajar el cuerpo en la comodidad del hogar, sin perder tiempo en la elaboración de ningún artículo o dinero al comprarlo. Ya sea en compañía de un familiar, pareja o amigos, puede hacer diferentes ejercicios, ser más divertido, a medida que pasa el tiempo más rápido, aprovechar el momento, además de ser una motivación y también una competencia saludable.

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