5 tipos de michelines en el abdomen y como quitarlos

No todos tenemos el mismo tipo de cuerpo, el mismo abdomen, ni la misma acumulación de grasa, por eso es super importante poder identificar cada tipo de abdomen para saber qué acciones podemos tomar para eliminar esos tirones de amor que tanto nos molestan. Por eso hoy te mostramos 5 tipos de michelines en el abdomen y cómo quitarlos. Anote y aplique estos consejos.

1. Bajo vientre y costados

Esta llanita va de la mano de los michelines laterales, que suelen aparecer por algún cambio hormonal. Para subir de nivel, lo que debes hacer es cambiar tu dieta y eliminar azúcares y carbohidratos. También es muy importante que reduzca la cantidad de alcohol que consume. Limite los alimentos bajos en grasa y agregue: huevos, aguacate, pescado y nueces a su dieta. Beber mucha agua.

¿Qué ejercicios son los mejores?

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Haz esta rutina y repite 3 veces:

– 20 escaladores

– 1 minuto apoyado contra la pared con las piernas dobladas

– 1 minuto de tablero lateral en cada lado

– 20 abdominales en bicicleta

– 1 minuto de elevación de la pierna en el suelo

tipos de barriga

2. Alivio del estrés

Este lazo de amor es muy característico porque aparece justo en la parte superior del abdomen, vientre y ombligo. Una forma de identificarlo es que es mucho más difícil. El cortisol liberado por el estrés es el responsable de almacenar esa grasa aquí. Lo que puede hacer para reducirlo es eliminar el estrés, limitar el consumo de café y comer más alimentos que contengan magnesio.

¿Qué ejercicios son los mejores?
Haz esta rutina y repite 3 veces:

– 30 abdominales con las piernas dobladas

– Planchado de 1 minuto

– Levantamiento de piernas en 1 minuto

– 30 patas de burro

Leer: 6 ejercicios para eliminar grasa en la zona lumbar

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3. ingle posparto

Esta etiqueta de amor es super común, y suele aparecer en la parte inferior del abdomen y pensamos que es grasa, cuando a menudo es la piel la que intenta recuperar su elasticidad. Para reducirlo, aumente la ingesta de frutos secos, aceitunas, pescado y aceites y grasas saludables en su dieta. Es muy recomendable realizar ejercicios pélvicos para este tipo de michelines. Aumente sus horas de sueño, mínimo de 7 a 8.

¿Qué ejercicios son los mejores?

Haz esta rutina y repite 3 veces:

– Placa lateral de 1 minuto (1 en cada lado)

– 50 sentadillas con una sola pierna

– 30 abdominales

– Planchado de 1 minuto

– 20 escaladores

tipos de barriga

4. Pequeño nudo debido a la inflamación.

Notarás esta corbata inmediatamente cuando tus jeans no cierren o sientas que no puedes respirar cuando los cierres. Si quieres reducir ese pedacito que está marcado en la camiseta, empieza a eliminar los lácteos de la dieta, duerme mucho más e identifica si eres alérgico a algún alimento.

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¿Qué ejercicios son mejores?

CARDIO, CARDIO Y MÁS CARDIO

Haz esta rutina y repite 3 veces:

– Corre 30 minutos

– 20 saltos

– 10 minutos de saltar la cuerda

– 20 burpees

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5. Salvavidas

Esta barriga es la que aparentemente se rompe por la mitad, y encontramos michelines tanto por encima como por debajo del abdomen. Para eliminar esta historia de amor es muy importante reducir el consumo de azúcar refinada, grasas saturadas y carbohidratos. Suele deberse a una mala alimentación, así que intenta aumentar tu consumo de verduras y te sentirás mucho mejor con los resultados.

¿Qué ejercicios son mejores?
Haz esta rutina y repite 3 veces:

– 50 abdominales

– 20 escaladores

– Planchado de 1 minuto

– – 1 minuto de elevación de piernas

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¿Te funcionaron estos consejos?

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