5 recetas para hacer té de jazmín y tratar el insomnio

El té de jazmín es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo, gracias a sus diferentes beneficios para la salud del cuerpo. Como puede ser de gran ayuda para la digestión, apoyando el proceso de pérdida de peso, promoviendo una buena salud bucal, aumentando la función cerebral, podría proteger el corazón, reducir el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer y en aquellas personas que sufren de insomnio.

Cómo hacer té de jazmín

En general, su preparación se basa en té verde y pétalos de jazmín, pero en otras ocasiones incluye té blanco, oolong o negro. Esta bebida contiene cafeína, ya que está hecha con té verde, por lo que no es muy recomendable para mujeres embarazadas. Su sabor es ligeramente dulce, acompañado de un aroma floral, que facilita la incorporación a la dieta.

Se puede comprar como bolsita de té, hojas sueltas y perlas, aunque se recomienda usar estas dos últimas opciones. Como las bolsas pueden alterar su sabor característico, contienen hojas rotas y partes no deseadas de la planta. Para aprovechar sus beneficios, podemos encontrarlo en diferentes tiendas naturistas o en páginas web.

1- del jazmín

Para preparar la bebida, debe hervir solo el agua y luego descansar durante unos minutos antes de verter sobre las hojas. Recuerde no usar agua muy caliente ni dejar el té en remojo durante mucho tiempo, ya que puede cambiar el sabor y hacerlo más amargo, aproximadamente 2 minutos es suficiente. Debe mezclar solo una cucharada de hojas sueltas por cada vaso de agua o una bolsita de té.

Luego cuele las hojas y, si lo desea, agregue un poco de miel o jarabe para endulzar la bebida, aunque, debido al sabor suave, se recomienda tomarla sola. Debe consumirse por la noche antes de acostarse, para que su efecto sedante y relajante pueda actuar sobre nuestro cuerpo y lograr dormir.

Recuerde que cualquiera de las bebidas mencionadas en este artículo tiene algunas contraindicaciones, ya que en los embarazos de sangrado, también puede irritar el revestimiento del estómago si se consume en grandes cantidades. Incluso puede interactuar con otros medicamentos si está bajo tratamiento, así que consulte su consumo con su médico.

dos-Infusión del jazmín con menta

Para esta versión de té de jazmín, necesita una ramita de menta, medio litro de agua y 10 flores de jazmín, luego debe calentar el agua y, cuando esté hirviendo, agregue la menta y déjela durante 2 minutos. Ahora agregue las flores de jazmín y retire del fuego, dejando reposar durante 5 minutos mientras está cubierto. Finalmente, debe colar la bebida y consumirla de inmediato.

3- del jazmín con manzanilla y canela

Necesita 4 cucharaditas de té verde, 1 cucharada de jazmín, 1 cucharada de manzanilla, 1 rama de canela, 2 cucharadas de miel orgánica y 1 litro de agua. El primer paso es calentar el agua a 80 °, agregar todos los ingredientes y dejar reposar durante 5 minutos. Después del tiempo, cuele la bebida y sirva para consumir inmediatamente.

4 té de jazmín con jengibre y naranja

Solo necesita 15 g de jazmín listo para la infusión, 3 g de jengibre fresco, 10 g de cáscara de naranja, 200 ml de agua y miel. Ahora debe hervir el agua, cuando llegue al punto de ebullición, agregue todos los ingredientes y déjelos por 15 a 20 minutos. Después del tiempo, retire la bebida del fuego, déjela descansar durante unos minutos y consuma una vez al día.

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