5 formas de mantenerse motivado y perder peso a largo plazo

Cada vez son más las personas que deciden cambiar sus hábitos para tener un peso saludable, sin embargo, la gran mayoría renuncia a los pocos días o semanas de haber tomado la decisión. Entonces, para que este proceso no sea tan difícil de mantener, es importante seguir algunas estrategias que te permitirán sentirte más motivado y feliz con el tiempo, como las que te recomendamos a continuación. La motivación se puede encontrar en diferentes situaciones, incluso los detalles más pequeños pueden marcar una gran diferencia.

1-Establecer metas

Lo primero que debes tener en cuenta antes de cualquier proyecto es fijar metas, incluso muchas investigaciones han podido demostrar que quienes se ponen una meta en su proceso pueden perder más peso que quienes no. Sin embargo, estos objetivos deben tener unas características generales para que realmente sirvan al propósito de mantenerte motivado y para que no suceda lo contrario.

Intenta ser específico y sobre todo realista, para que puedas lograr lo que te propongas, por ejemplo, dar una caminata de 20 minutos al día. Es importante que estén relacionados con el objetivo final, que no es más que perder peso, además de tener un tiempo limitado. Establecer fechas ayuda a medir la evolución del proceso y si es necesario cambiar algo en el camino hacia un estilo de vida más saludable.

2-Investigación empresa

Otra gran estrategia que te es muy útil para continuar en el proceso es no hacerlo solo, intenta involucrar a un amigo, pareja u otro familiar. También puede encontrar el apoyo que tanto necesitan los extraños en las redes sociales que comparten el mismo propósito. Esto sin duda te ayudará a hacer todo un poco más fácil. Además, puede compartir información sobre sus dudas, otros consejos para un estilo de vida más saludable y establecer metas nuevas y más desafiantes.

3-Lleva un diario de comidas

Llevar un diario de todo lo que consumes durante el día te ayuda a estar pendiente de tu dieta, ya que es la clave para transformar tu cuerpo. Cada plato debe contener productos con un buen perfil nutricional, además de cuidar sus porciones. Anotar cada alimento que consume le ayuda a ver dónde puede mejorar y a asumir la responsabilidad de las decisiones que toma. Hoy en día, muchas personas han encontrado en esta estrategia un gran aliado para adelgazar, a veces más de lo que imaginaban.

4-Encuentra ejercicios divertidos

Afortunadamente, hay muchas formas de hacer ejercicio, solo necesitas encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades. Para mantenerte motivado, trata de elegir entrenamientos divertidos que generen algún tipo de interés, porque hacerlo por obligación y que no te guste solo te permitirá salir del proceso en poco tiempo. Intenta combinar tus rutinas de ejercicio con algunas de tus aficiones, ya sea bailar, disfrutar de la naturaleza con un paseo. También es útil practicar deportes nuevos como el boxeo o el kickboxing.

5-Controla tu entorno

Controlar el entorno se refiere a adaptar tus espacios, para que estén en línea con tus objetivos de lograr una vida más saludable. Su refrigerador, al igual que su despensa, debe tener una variedad de frutas, verduras y alimentos ricos en proteínas, en lugar de productos procesados ​​que obstaculicen sus objetivos.

Otra gran idea es dejar tu ropa y material de gimnasia para que estén presentes en tu día a día, también para pasar a hacer ejercicio con la ropa adecuada y no generar pereza después. A la hora de salir a comer hay que buscar, y si es posible con antelación, aquellos lugares que tengan entre sus opciones algunos platos de comida saludable. Es importante que cuando vayas al supermercado tengas una lista para saber exactamente qué llevarte y evitar compras impulsivas, además un buen consejo es no pasar hambre.

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