5 ejercicios que queman más grasa que correr

Si estás buscando ejercicios que te ayuden a quemar grasa rápidamente, mantenerte saludable y no te dejen exhausto, hoy te dejamos 5 ejercicios sin correr que son igualmente efectivos. Pruébelo y díganos cuáles le funcionaron.

1. Saltar la cuerda

Saltar no es solo un ejercicio para niños, es un gran ejercicio para todos. Según los expertos, saltar puede quemar hasta 1000 calorías por hora, dependiendo de la velocidad con la que completes los saltos y de tu peso corporal (las personas con mayor peso corporal tienden a quemar más calorías). Saltar la cuerda durante unos minutos puede ser suficiente para acelerar su corazón. Para obtener mejores resultados, tome intervalos de salto, lo que significa que debe saltar la cuerda y caminar de 30 a 60 segundos después, repitiendo los ciclos tantas veces como pueda.

Este video te puede interesar

2. Remo

La paleta es un gran quemador de calorías y un entrenamiento de cuerpo completo porque usa los isquiotibiales, cuádriceps, glúteos, core, espalda, hombros, espalda, tríceps y bíceps. La paleta puede quemar alrededor de 700 calorías por hora y es ideal para ayudar a definir la espalda.

3. Salta a la cama elástica

El salto en el trampolín es un gran ejercicio de bajo impacto que debes probar. Ya sea que use un trampolín grande en el jardín o un pequeño rebotador. El salto quema una cantidad importante de calorías, unas 300 durante 30 minutos, y es un excelente ejercicio cardiovascular que ayudará a tonificar todo el cuerpo.

4. Ciclismo

Ya sea en una bicicleta rápida o en una bicicleta lenta de intensidad moderada, este ejercicio para quemar calorías es un gran ejercicio para el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos. Un paseo suave en bicicleta puede quemar alrededor de 364 calorías por hora, pero si practicas ciclismo vigoroso como clases de spinning, verás que tu quema de calorías se dispara.

5. Natación

La natación tiene grandes beneficios psicológicos y físicos, ya que te permite desconectarte del mundo mientras trabajas tu cuerpo por todas partes, deslizándote en el agua. La natación es un ejercicio conocido por “quemar calorías” y “aumentar la resistencia” para mejorar el rendimiento. También es una gran opción para aquellos que no pueden correr o participar en otras formas de ejercicio aeróbico, ya que no ejerce presión sobre las articulaciones. Nadar durante una hora puede quemar casi 1000 calorías.

¿Te funcionaron estos ejercicios?

Leer:

10 ejercicios para quemar grasa abdominal en una semana

10 ejercicios para quemar grasa abdominal en una semana

Related Posts

About The Author

Add Comment

A %d blogueros les gusta esto: