¿Quieres empezar a perder las libras que dejó cuarentena? Aquí tienes una muy buena solución que es caminar.

La cuarentena causó un gran daño no solo a nuestra salud mental, sino también a nuestra salud física y, aunque debo confesar que nos gusta comer cualquier variedad de alimentos. aperitivos, los jeans ya no nos cierran, y aunque esto no es tan importante como la salud, me refiero a todo lo que no vemos, como el colesterol, los lípidos, el azúcar y más.

5 alimentos saludables y ricos para después de tu rutina de ejercicios

Ejercicios para aquellos que pasan mucho tiempo sentados.

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Entonces, si quieres comenzar bajar peso para mejorar su salud, pero no desea hacerlo suicidándose por el ejercicio y comenzar mejor su tiempo y tomarlo con calma, la mejor manera de hacerlo es caminando ¿Porque? Puedes quemar hasta 400 calorías en una hora.

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5 consejos para bajar de peso caminando

1. respiración

En todos los ejercicios que haces, ya sea correr, cardio o fuerza, la respiración es muy importante para bajar de peso Inhale por la nariz y exhale por la boca, puede hacerlo a diferentes velocidades para que su cuerpo reciba oxígeno y funcione mejor.

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2. Más de 30 minutos

Si desea ver los resultados, camine durante al menos 1 hora, tres veces por semana y no bajar este ritmo Esto es para que su cuerpo comience a estar en forma y se acostumbre a caminar.

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3. Nuevas rutas

Tienes que mantenerte despierto para salir a caminar, así que comienza el mismo estiramiento durante una semana, pero la siguiente ve a un lugar diferente, para que tu mente se distraiga y no entre en la rutina mental.

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Mueve tu cuerpo

por bajar de peso, no solo las piernas harán el trabajo, sino también los brazos y el abdomen. Siempre que camine, mantenga su abdomen firme, mueva un poco la cintura y mantenga los brazos en movimiento, haga movimientos desde arriba, hacia abajo o hacia los lados.

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5 agua

Sí o sí, debe traer una botella de agua para que, mientras camina, tome un poco de agua para mantenerse hidratado. El agua es muy importante para mantener su cuerpo en un nivel equilibrado.

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