4 ejercicios para remover la papada

La capa de grasa que se acumula y cuelga debajo del mentón es un problema estético que afecta a muchas personas, independientemente de si tienen sobrepeso o no, ya que algunas mujeres delgadas también tienen papada. Esto se debe a la debilidad en los músculos del cuello y la pérdida de elasticidad, por lo que incluir algunos movimientos para fortalecer el área puede ser de gran ayuda.

Aunque hay una variedad de ejercicios que pueden tonificar y reducir la papada, esto solo es efectivo cuando la flacidez es leve; de lo contrario, puede necesitar alguna intervención quirúrgica. También debe tener en cuenta que, como la actividad física, la dieta juega un papel clave en la prevención.

También debe estar adecuadamente hidratado para mantener la elasticidad de la piel, protegerse del sol y usar los productos de cuidado personal adecuados. Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.

¿Cómo hacer los ejercicios?

Los ejercicios que veremos a continuación parecen simples, pero tienen un nivel de intensidad favorable cuando se trata de mejorar la apariencia de la cara. Se pueden hacer en la comodidad de su hogar, oficina o mientras viaja.

Trate de ser consistente para obtener los resultados, repitiendo 2-3 veces a la semana y manteniendo la posición durante unos segundos. Además de estos ejercicios, es importante que realice actividades físicas frecuentes para mantener el peso adecuado y tonificar todo su cuerpo.

Empuje 1 frente

Para fortalecer los músculos del cuello, es necesario aplicar un poco de resistencia y, para eso, es necesario descansar el codo sobre una mesa, de modo que coloque la palma de la mano sobre la frente.

Ahora debes presionar tu frente contra tu mano, sin mover nunca la cabeza hacia adelante, trata de mantenerte en posición durante unos 10 segundos. Sigue haciendo ejercicio unas cuantas veces más.

2-estiramiento barbilla y masticar

Puede realizar el ejercicio mientras está sentado o de pie, ahora lleve la cabeza hacia atrás mientras levanta la barbilla para apuntar hacia arriba, donde puede sentir un poco de tensión.

Con los labios juntos, imite el movimiento que ocurre cuando masticamos alimentos, manteniéndolo durante 10 a 20 segundos. Después del tiempo, continúe con el ejercicio hasta que haya completado 10 repeticiones.

También puede hacer otro ejercicio, manteniendo la cabeza erguida y bajando el labio inferior tanto como sea posible, para mantenerlo durante 5 a 10 segundos.

3 cuello arriba

Para realizar este ejercicio, es importante que no tenga dolor ni problemas médicos en el cuello. Debe acostarse boca arriba en la cama, de modo que su cabeza cuelgue de un extremo, ahora levante la cabeza tratando de usar solo los músculos del cuello. Completa de 5 a 10 repeticiones.

Otra forma de hacer el ejercicio es mover la cabeza de un lado a otro mientras está en el aire, recordando usar los músculos del cuello. Del mismo modo, realice de 5 a 10 repeticiones.

Estirando 4 labios

Estos estiramientos para los labios y la barbilla son los más conocidos cuando se trata de mejorar la apariencia de la cara, por lo que serán muy útiles siempre que seamos consistentes.

Comience sentándose con la barbilla hacia el techo y, con los labios cerrados, haciendo pucheros, cuanto más exagere, mejor, repitiendo de 10 a 20 veces. Ahora haz una cara de pez chupando tus mejillas tanto como puedas, sosteniéndolo durante 5 a 10 segundos, sintiendo que tus labios se tensan.

Finalmente abra la boca y luego cierre lentamente sin tocarse los dientes, continúe el ejercicio hasta completar 10 a 20 repeticiones. Luego toca los labios, exagerando la expresión durante 5 a 10 segundos, realiza 5 repeticiones.

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