4 causas del exceso de grasa alrededor del cuello

Tener un cuello gordo no es solo una cuestión de estética, puede aumentar el riesgo de problemas de salud graves, así como el exceso de grasa en otras partes del cuerpo. Por tanto, la mejor estrategia de prevención es seguir hábitos más saludables. En esta ocasión presentamos algunas de las principales causas del exceso de grasa alrededor del cuello y cómo su aparición puede afectar la calidad de vida, al no realizar los cambios necesarios, que están relacionados con una buena alimentación y actividad física regular.

1-Sobrepeso y obesidad

Si no cuidas lo que comes, en cuanto a cantidad y calidad de los alimentos, es muy probable que subas de peso y la grasa se note más en determinadas partes del cuerpo. Para evitar que la grasa se acumule en su cuello, es importante dejar de comer comida rápida, productos azucarados y otros alimentos ultraprocesados. Incluya más verduras, frutas, proteínas magras, cereales integrales y grasas saludables. Por lo tanto, puede crear platos deliciosos, nutritivos y ricos en saciedad para evitar consumir más calorías de las que realmente gastan.

Otro factor que puede favorecer el aumento de peso es la genética, algunas condiciones de salud como el hipotiroidismo, el síndrome de ovario poliquístico, el síndrome de Cushing y que se discutirán más adelante. Ciertos medicamentos, no dormir bien por la noche y el envejecimiento también juegan un papel importante, pero con la orientación de un experto puede tomar las medidas necesarias para deshacerse o al menos reducir el problema.

2-síndrome de Cushing

Este es un trastorno hormonal debido a la exposición prolongada a niveles altos de cortisol. Aunque es un poco raro, puede afectar a adultos entre 20 y 50 años, se encuentra más en personas con hipertensión y diabetes tipo 2. Aquellos con síndrome de Cushing o hipercortisolismo tienen ciertas características del cuerpo, como obesidad en la parte superior cuerpo. Es decir, cara redonda y exceso de grasa alrededor del cuello, mientras que brazos y piernas son más delgados.

3-Falta de actividad física

Está claro que una nutrición inadecuada y la inactividad promueven la acumulación de grasa. Por tanto, para prevenirlo y también deshacerse de él, una buena alimentación debe complementarse con actividades físicas frecuentes. En los entrenamientos, puede incluir algunos ejercicios que ayuden a fortalecer y tonificar los músculos de su cuello. Por ejemplo, levántese y gire lentamente la cabeza de modo que mire hacia la izquierda tanto como sea posible, luego gire lentamente hacia la derecha, repitiendo de 5 a 10 veces.

También puede intentar hacer un ejercicio de inclinación lateral, ya sea sentado o de pie. Simplemente incline lentamente la cabeza hacia el lado izquierdo para permitir que la oreja toque su hombro, manteniendo la posición durante diez segundos. Vuelve atrás y repite en el otro lado, como se muestra en la imagen. Incluso puede inclinarse de adelante hacia atrás, dejando la cabeza durante unos segundos, luego retroceder y repetir el movimiento.

4-Riesgos de la grasa del cuello

Así como la grasa visceral que se acumula en el abdomen se clasifica como peligrosa, así como la que se encuentra alrededor del cuello puede comprometer la salud. Estos tipos de grasas están relacionados con algunos de los riesgos de problemas cardíacos, como el colesterol alto y la diabetes. Recuerda que el exceso de grasa en cualquier parte del cuerpo siempre será un factor de riesgo para varias enfermedades, por lo que es fundamental cuidar los hábitos y mantener la comunicación con el equipo médico.

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