3 ejercicios para tonificar tus piernas como Beyoncé

Si quieres tener unas piernas tonificadas como las de Beyoncé, debes seguir los ejercicios que te recomiende tu entrenador personal.

El otro día vi que el documental de Beyoncé “REGRESO A CASA”. Los críticos dijeron que se trataba de lo que había detrás del gran espectáculo de Coachella en 2018, en el que todos hablaron sobre lo maravillosa que era y lo hermosa que se veía después de dar a luz a dos gemelos. No tenía expectativas, salvo ver el gran espectáculo y los ensayos de los bailarines, pero me sorprendió mucho, porque no recordaba lo talentosa que es y cómo piernas que tiene.

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Descubrí que quería conservar el cuerpo de esa mujer ya que en el documental dicen que cuando dio a luz pesaba 100 kilos y en algún momento pensó que nunca volvería a tener su cuerpo. Durante 8 meses trabajó en el programa llamado “BEYCHELLA”, gracias a la dieta y las rutinas que su entrenador Marco Borges se lo dio, pudo adelgazar y tonificar su cuerpo y especialmente su piernas.

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Marco Borges es conocido por ser el entrenador de Beyoncé y él es quien la pone en forma en cada desfile. De hecho, la dieta del cantante se basó en vegetales o veganos, que incluso lanzó un programa de nutrición de 22 días para lograr sus objetivos, además de ejercicio.

3 ejercicios para tonificar tu piernas me gusta Beyoncé

  1. Saltar en cuclillas.

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Salta con los brazos hacia arriba y aterriza haciendo una sentadilla con las piernas abiertas. Repite 20 veces.

2. Elevación de piernas.

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Acuéstese boca arriba, doble las piernas y descanse en el suelo. Levante la pelvis y mantenga la pierna izquierda estirada en el aire mientras usa la fuerza de su pie derecho en el piso para mover las caderas. Repite 20 veces y cambia de lado.

3. Despliegue de patada.

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Debes pararte y presionar tu abdomen. Mueves la pierna derecha hacia atrás y, antes de volver a la posición inicial, pateas hacia adelante con la misma pierna. Repita con una sentadilla hacia atrás y descanse el pie antes de patear hacia adelante nuevamente. Repita 20 veces y cambie a la otra pierna.

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