25 alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente.

25 alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente.

Nadie se mantiene joven para siempre, pero comer los alimentos correctos retrasará el proceso de envejecimiento. Si es verdad. Hay ciertos alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente. Todos estamos buscando la píldora mágica que ayudará a frenar el proceso de envejecimiento. Compramos cremas caras, hacemos todo lo posible para mantenernos jóvenes, pero la mayoría de nosotros no nos damos cuenta de eso. Hay alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente.. Por lo tanto, si está buscando algún anti-envejecimiento milagroso, no lo encontrará en cremas o pastillas, lo encontrará en estos alimentos.

AQUÍ HAY 25 ALIMENTOS QUE HACEN QUE LAS MUJERES MAYORES ENVEJEN
«Deja que la comida sea tu medicina y remite tu comida.»
Hipócrates

1. almendras

Entre las nueces más consumidas, las almendras tienen el mayor contenido de proteínas. También son ricos en cobre, biotina y vitamina E, que previene el envejecimiento del cabello, las uñas y la piel.

2. las manzanas

Una manzana de tamaño mediano contiene el 17% de los requisitos diarios de fibra que su cuerpo necesita. Las manzanas también tienen un compuesto llamado quercetina Actúa contra la inflamación o el dolor en el cuerpo que te hace sentir débil y viejo.

3. Arándanos

Agregue arándanos a su desayuno o refrigerio para ayudar a reducir el riesgo de Alzheimer. Esta fruta protege a las neuronas de las proteínas que se agrupan en las células del cerebro.

4. zanahorias

Al menos media taza de zanahoria al día puede aumentar la protección del cuerpo contra la inflamación que desencadena la artritis. No es necesario cocinar zanahorias; Puedes comerlas crudas. Son muy recomendables para tener en la cocina.

5. Queso Cheddar

Si te preocupa mantener una sonrisa dulce a medida que envejeces, comer queso puede ayudarte. El queso cheddar aparentemente mantiene los niveles de pH de la boca. Como resultado, se evitan la decoloración y la caries dental, según un estudio realizado por Odontología General.

6. Cerezas

La mayoría de las enfermedades relacionadas con la edad provienen de la inflamación, pero las cerezas pueden brindar alivio y reducir el dolor en el cuerpo. Las cerezas también tienen antocianina, que bloquea las enzimas que causan inflamación.

7. chocolate negro

El chocolate negro tiene muchos beneficios contra el envejecimiento, pero debes asegurarte de comer el tipo que contiene 70% de cacao para obtener los mejores resultados. También estimula la hormona serotonina, que te hace sentir joven, feliz y positivo, según un estudio de la Universidad de Berkeley.

8. Huevos

Si buscas súper alimentos que hagan que las mujeres envejezcan más lentamente, ¡los huevos son tu mejor opción! Además de su alto contenido en proteínas, los huevos son una fuente maravillosa de biotina, lo que evita que las uñas se vuelvan quebradizas a medida que envejeces. Los huevos también fortalecen los huesos.

9. Pomelo

Al igual que las naranjas, la toronja contiene mucha vitamina C que ayuda a proteger la piel del envejecimiento prematuro. Una toronja es lo suficientemente rica para satisfacer las necesidades diarias recomendadas de vitamina C del cuerpo.

10. té verde

¿Te preguntas por qué las mujeres japonesas mayores tienen una vida más larga? Al parecer, les gusta beber mucho té verde. Esta bebida contiene altas cantidades de polifenoles que puede bloquear la acumulación de colesterol en las arterias, previniendo así el desarrollo de enfermedades vasculares. El té verde también combate la inflamación, mejora la elasticidad de la piel y limita el desarrollo de arrugas.

11. repollo

El repollo es uno de los alimentos que hace que las mujeres envejezcan más lentamente. Su contenido de vitamina K puede ayudar a reducir el deterioro cognitivo en las mujeres mayores, según un estudio realizado por especialistas del Rush University Medical Center. Los que comieron al menos dos porciones de repollo al día mejoraron su cognición tan significativamente como si su función cerebral fuera 11 años más joven.

12. Lentejas

Las lentejas son ricas en vitamina B9, que el cuerpo necesita para evitar que el cabello se vuelva gris. Agregue las lentejas a las ensaladas y sopas para un plato delicioso y con textura.

13. Leche

Necesitas mucho calcio y vitamina D para tener huesos y dientes fuertes. Bueno, la leche es definitivamente una de las fuentes más ricas de estos nutrientes. Para prevenir la fragilidad ósea y la osteoporosis, una condición común que afecta a las mujeres, tome al menos tres vasos de leche al día.

14. Naranjas

A las madres les encanta preparar jugo de naranja para sus hijos y pueden tener razón. Las naranjas son ricas en vitamina C y betacaroteno, que tienen excelentes propiedades antienvejecimiento. Las naranjas también ayudan en la oxidación del colesterol malo que puede causar obstrucciones en las arterias, por lo que también es bueno para el corazón.

15. Ostras

Las ostras son ricas en cinc y la vitamina A, que son nutrientes esenciales para la salud ocular. Una dieta rica en zinc puede prevenir la degeneración macular en adultos mayores, según los expertos del Instituto Nacional del Ojo.

16. salmón

El salmón es rico en omega-3, lo que aumentará el contenido de colesterol bueno en su cuerpo. También reduce los coágulos sanguíneos en las arterias y, por lo tanto, reduce el riesgo de ataque cardíaco, según un estudio publicado en la revista Lípidos.

17. Sardinas

La formación ósea es crucial para la edad de las mujeres. Comer sardinas regularmente mantendrá sus huesos más fuertes porque este alimento es rico en vitamina D y calcio.

18. Champiñones Shiitake

¿Preocupado por el envejecimiento prematuro de tu cabello? Puede ser deficiente en cobre. Pero Si comes una taza de hongos shiitake diariamente, puedes revertir este proceso de envejecimiento.

19. La espinaca

La espinaca, uno de los súper alimentos, contiene grandes cantidades de folato y omega-3. Una taza de espinacas frescas o media taza de espinacas cocidas puede hacer maravillas para su cuerpo contra las enfermedades relacionadas con la edad.

20. Fresas

Al igual que otras frutas rojas y oscuras, las fresas contienen polifenoles, así que aquí hay otro gran alimento antienvejecimiento para saborear en el desayuno o en los postres.

21. Batata

Devuelva el brillo a su piel y mantenga su apariencia juvenil al comer batatas diariamente. Esta comida tiene mucha carotenoides. Si come al menos la mitad de una batata cocida o asada promedio, obtendrá al menos el 200% de la cantidad diaria de carotenoides que su cuerpo necesita.

22. los tomates

Una comida popular en la dieta mediterránea, los tomates pueden mejorar la apariencia de su piel ya que es un antioxidante y rico en carotenoides.

23. Nueces

Comer nueces no solo es delicioso, también contiene antioxidantes y ácidos grasos omega-3 que previenen el desarrollo de enfermedades del corazón. Idealmente, comer alrededor de un puñado de nueces todos los días puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en un 40 por ciento, según un estudio encontrado en Medicina BMC.

24. Granos integrales.

Intercambie los alimentos que utilizan granos refinados como ingredientes, como el pan blanco o la pasta. En su lugar, busque alimentos que utilizan granos integrales. Los granos refinados pueden elevar los niveles de azúcar en la sangre, lo que no es bueno para la salud en general.

25. Yogur

Una taza de yogur natural tiene todo el calcio que su cuerpo necesita para el día. El yogur también es un probiótico, que equilibra la salud del intestino y protege al cuerpo contra el cáncer.

Reflexiones finales

Las mujeres de cierta edad tienen que adoptar una dieta más saludable para controlar mejor (o prevenir) el desarrollo de problemas de salud. Mantenga estos alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente en su lista de compras y en su menú semanal para que puedan disfrutar de una vida más plena y prolongada con sus familiares y amigos.

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25 alimentos que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente.

Imagen destacada de Jacob Postuma en Unsplash.

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Los 25 alimentos posteriores a las comidas que hacen que las mujeres envejezcan más lentamente primero llegaron a Meet Health.

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