15 batidos para fortalecer tus pulmones y prevenir infecciones respiratorias

El resfriado común, la faringitis y la rinosinusitis son infecciones respiratorias que pueden afectar a diversos órganos del cuerpo, en el tracto respiratorio superior se encuentran la nariz, garganta, tráquea y obstrucciones, mientras que en el tracto inferior se encuentra uno de los órganos más importantes, los pulmones. Por ello, debemos tener cuidado con este tipo de infecciones y prevenirlas en la medida de lo posible, evitando el contacto con personas enfermas, cuidando los cambios climáticos, lavándonos las manos con frecuencia y protegiéndonos de factores externos que pueden provocar alergias, como polvo. .

Otra forma de prevenir infecciones respiratorias o incluso fortalecer nuestros pulmones es a través de la dieta que administramos, ya que se recomienda incrementar el consumo de alimentos ricos en minerales y vitaminas que ayudan a nuestro sistema inmunológico y que mantienen fuertes nuestros pulmones. Por eso, te recomendamos 15 tipos de batidos que pueden ayudar con estas dos funciones, que son naturales, deliciosas y fáciles de preparar.

Batido de 1 cítrico

Ingredientes:

  • 3 naranjas
  • 3 guayabas
  • 2 archivos
  • 3 mandarinas
  • 1 limón
  • 1 cucharadita de miel

preparación:

Exprimirás el jugo de las naranjas, limas, mandarinas y limón, luego sacarás las guayabas, lavarás muy bien y pondrás en el exprimidor, ese jugo de las guayabas que pondrás en la licuadora junto con el jugo de las otras frutas y una cucharada de té de miel, mezcla muy bien y tu batido está listo.

2-batido tropical

Ingredientes:

  • 2 naranjas
  • 2 puñados de fresas
  • 1 guayaba
  • 1 vaso de agua

preparación:

Empezarás por sacar el jugo de las dos naranjas, luego lavarás y picarás las fresas y la guayaba, luego pondrás estos tres ingredientes en una licuadora junto con un vaso de agua. Por último, solo mezclarás hasta obtener una mezcla homogénea, pero si quieres puedes endulzar una cucharadita de miel.

Batido de 3 remolachas y zanahorias

Ingredientes:

  • 1 zanahoria cruda
  • 1/2 remolacha cruda
  • 1 cm de raíz de jengibre fresca
  • 1 cucharada de avena
  • 1 vaso de agua

preparación:

Pelarás y rallarás la zanahoria, luego picarás la remolacha y el centímetro de jengibre que podrás rallar o cortar en rodajas. Cuando tengas listos estos ingredientes, los pondrás en una licuadora junto con una cucharada de copos de avena y un vaso de agua, mezclarás todo muy bien y tu batido estará listo.

Batido de 4-naranja y jengibre

Ingredientes:

  • 6 naranjas
  • 1 pieza de jengibre
  • 4 fresas
  • 2 ramas de apio

preparación:

Exprimirás las naranjas y llevarás ese jugo a la licuadora, luego agregarás las cuatro fresas lavadas y partidas por la mitad, el apio picado y el trozo de jengibre que se puede rallar o rebanar. para mezclar todos los ingredientes y ya está listo para tomar su batido.

5-jugo de fresa, toronja y naranja

Ingredientes:

  • 10 fresas
  • 2 toronjas
  • 4 naranjas

preparación:

Empezarás lavando las fresas, quitando las hojas verdes y picando por la mitad. Luego obtendrás las toronjas y las naranjas para exprimirlas todas. Luego de tener el jugo de estas dos frutas, las llevarás a una licuadora donde también colocarás las fresas, batirás todos los ingredientes hasta tener una mezcla heterogénea lista para beber.

Batido de 6 fresas con menta

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas
  • 10 hojas de menta
  • 120 ml de yogur natural
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • 1 cucharada de miel

preparación:

Tomarás las fresas, las lavarás muy bien, tomamos la rama verde y la cortamos por la mitad, luego la llevamos a la licuadora, agregamos las hojas de menta, el yogur natural, la cucharadita de semillas de chía y endulzar una cuchara de té de miel, mezclarás todos los ingredientes y listo.

7-Batido Tropical

Ingredientes:

  • ½ litro de leche
  • ¼ pieza de melón
  • 2 plátanos medianos
  • 1 taza de frambuesas
  • Hielo al gusto

preparación:

Para empezar, pelarás y picarás el melón en trozos, luego cortarás también los plátanos, meter estos dos ingredientes en una licuadora, poner el vaso de frambuesas previamente lavadas, el hielo que quieras y la leche, que puede ser de vaca o un vegetales como leche de almendras o coco. Queda por mezclar todo muy bien y ya estará listo para servir su batido.

8-batido otoñal

Ingredientes:

  • 1 zanahoria grande
  • 1 rodaja de calabaza

preparación:

Para empezar, lavarás y pelarás la zanahoria y la calabaza. Una vez listo solo ponlo en el extractor de alimentos y el jugo que sale de este proceso solo agrega un poco de agua y si quieres puedes endulzarlo con una cucharadita de miel y estarás listo para beber.

Batido de 9 melones, fresa, plátano y piña

Ingredientes:

  • 1 rodaja de melón
  • 1 taza de fresas
  • 1 cucharada de miel
  • ½ taza de jugo de piña natural
  • ½ taza de yogur natural light
  • Canela en polvo al gusto
  • 1 cucharada de esencia de vainilla

preparación:

Primero pelarás y picarás el melón, luego lavarás y cortarás las fresas por la mitad, ponemos estas dos frutas en una licuadora, ahí mismo pones la cucharada de miel, jugo de piña, canela y esencia de vainilla. Mezclarás todo y cuando se incorporen los ingredientes, agrega el yogur y tu batido estará listo.

Batido de 10 verdes con limón

Ingredientes:

  • 2 hojas de col
  • 1 rama de apio
  • 1 hoja de lechuga
  • 1 manzana verde
  • 1 zanahoria mediana
  • 1 cm de raíz de jengibre fresca
  • 1 cucharada de miel

preparación:

Inicialmente, debe lavar todos los ingredientes a fondo. Luego lo llevarás en una licuadora para poner las hojas de repollo, el tallo de apio que puedes picar, la lechuga, la manzana verde que puedes cortar para quitarle las semillas y el corazón, pones la zanahoria rallada, el jengibre cortado en rodajas y miel para endulzar, mezcla todos tus ingredientes y listo.

Batido de 11 tomates con limón

Ingredientes:

  • 3 tomates maduros grandes
  • Jugo de 1/2 limón
  • 1 pizca de sal

preparación:

Lavarás y picarás los tomates en cuatro y pondrás en una licuadora junto con el jugo de medio limón, también debes agregar una pizca de sal, luego batir todo muy bien, pruébalo y si quieres puedes agregar más sal o un poco de agua, según su preferencia.

Batido de 12 multivitaminas

Ingredientes:

  • 1 granada
  • 1 naranja
  • 4 albaricoques
  • 4 onzas de piña
  • 1/2 limón
  • 8 onzas de uvas
  • 1/2 hielo picado
  • 1 vaso de agua

preparación:

Primero debes lavar muy bien todas las frutas, luego pelarás y picarás la naranja, la piña y el limón, luego sacarás la granada para extraer las semillas y finalmente sacarás el corazón del albaricoque. Hecho eso, vete. Pon todos los ingredientes en la licuadora y se mezclará muy bien para que se junten todos los ingredientes.

13-Batido de papaya y avena

Ingredientes:

  • 1 yogur desnatado
  • 1/2 papaya pequeña
  • 2 cucharadas de avena
  • 3 almendras
  • 2 cucharadas de aguacate

preparación:

En la licuadora pondrás un vaso de yogur desnatado, media papaya cortada en trozos, dos cucharadas de copos de avena, tres almendras y dos cucharadas de aguacate, empezarás a batir hasta obtener una mezcla homogénea y si se pone demasiado espesa Solo agregue un poco de agua y vuelva a mezclar.

14-Batido de guayaba, plátano y fresa

Ingredientes:

  • 1 guayaba
  • 1 plátano
  • 10 fresas
  • 1 taza de leche desnatada

preparación:

Empezarás por lavar y picar la guayaba, puedes picar el plátano en trozos y lavar las fresas, quitar las hojas verdes y cortar por la mitad. Hecho eso, vete. Pon todos los ingredientes en una licuadora, agrega una taza de leche desnatada o una leche vegetal, bate todo y listo.

15 batido de remolacha y espinacas

Ingredientes:

  • 1/2 remolacha
  • 1 zanahoria pelada
  • 2 naranjas
  • 6 hojas de espinaca
  • Un vaso de agua

preparación:

Lavarás muy bien las remolachas y las zanahorias, las picarás y las pondrás en una licuadora. Luego unes las dos naranjas, previamente peladas y cortadas, las hojas de espinaca y un vaso de agua, bate todo hasta que quede suave y el batido está listo.

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