13 razones por las que tu vientre está hinchado

¿Sientes que tu vientre se hincha repetidamente y no sabes por qué? Hay varios factores que pueden estar influyendo en el volumen que resulta tan incómodo en esa zona del cuerpo. Aunque los motivos más habituales son el consumo frecuente de refrescos. Excediendo la cantidad de comida o quizás algo que no te gustó.

En esta ocasión, hablaremos de otras posibles causas que debes conocer para que puedas hacer algo al respecto. De mejor manera tu apariencia y salud en general. Pero si la situación persiste a pesar de realizar varios cambios en los hábitos alimentarios. Debe acudir al médico, ya que puede haber un problema de salud detrás. ¡Así que presta mucha atención!

1-Exceso de sal

La mayoría de las personas agregan más sal a la dieta de la necesaria todos los días, lo que hace que retenga agua. Esto no solo aumenta el volumen del abdomen, sino que puede provocar diversos problemas de salud, como presión arterial alta.

Pero no solo se deben evitar los excesos a la hora de preparar la comida en casa, también se incluyen muchos productos en el mercado, por ejemplo, comidas rápidas y envasadas. De ahí la importancia de revisar las etiquetas. El hecho de que cuando pruebes un determinado producto no notes un exceso de sodio, no significa que no exista.

2-estreñimiento

La irregularidad en las heces te hace sentir bastante inflamado, algunos alimentos pueden provocar este problema de salud. También la falta de agua suficiente y los altos niveles de estrés. Hidrátate durante el día, haz algunos cambios en tu dieta. El ejercicio regular y las actividades de relajación pueden resultar muy útiles. Entre los que destacan el yoga y la meditación.

3-enfermedad celíaca

Esto sucede cuando su cuerpo reacciona al gluten. Proteína que se encuentra en el trigo, la cebada, el centeno y en diferentes alimentos preenvasados. Provoca diarrea y dolor en la región abdominal, pérdida significativa de peso, gases e hinchazón. Estos síntomas se pueden controlar evitando productos que contengan este ingrediente.

4-muchos carbohidratos

Estos alimentos proporcionan energía inmediata. Pero comer en exceso hace que su cuerpo retenga agua, lo que causa problemas de salud cardíaca y aumenta su riesgo de diabetes.

Cuanto más rápido lleguen a la sangre, más probable será, por lo que se deben evitar los carbohidratos simples. Ejemplos de esto son los panes blancos, pasteles, dulces y refrescos, ya que ingresan a la sangre casi instantáneamente. Aunque son complejos, en este caso los cereales integrales, las frutas y las verduras tardan más en digerirse.

5 carbohidratos fermentables

Gracias a que la comida es el desencadenante común de diversos síntomas digestivos. En algunas personas se recomienda una dieta baja en este tipo de carbohidratos. Conocido como FODMAPS, para controlar ciertos trastornos. Se digieren cerca del final del intestino, donde las bacterias se alimentan de ellos. Producen acumulación de gases y líquidos, dolores de estómago e hinchazón, algunos ejemplos son espárragos, ajo, pera, mango, melocotón, pasta de trigo y pan de centeno.

6-Consumir refrescos

Este tipo de bebidas, al igual que la cerveza, el champán y el agua mineral, contienen una gran cantidad de gases que, al consumirse, llenarán el sistema digestivo. Puede eructar un poco, pero cuando el gas llega a sus intestinos, permanece allí hasta que lo expulsa. Sin mencionar que la mayoría de los refrescos contienen azúcar, que ayuda a retener el agua y te hace sentir pesado e hinchado.

7 grasas

Su cuerpo lo necesita para producir paredes celulares, tejido nervioso y hormonas, pero el abuso provoca un aumento del volumen abdominal. Esto se debe a que el cuerpo tarda más en descomponerlo que otros tipos de alimentos. También promueve un rápido aumento de peso. Debes tener cuidado y buscar opciones saludables.

8-fructosa

Este tipo de azúcar es más difícil de degradar por el cuerpo y causa gases, hinchazón y dolor. La encuentras en productos que contienen jarabe de maíz entre sus ingredientes, en alimentos naturales como miel, ajo y cebolla. Para evitar esta situación, la recomendación es llevar un registro de la reacción de tu cuerpo a estos productos, puedes saber si te duelen o no.

9-Consume mucha comida

Como ya mencionamos. Comer demasiado en porciones promueve la hinchazón. Esto se debe a que su estómago es solo del tamaño de su puño y el estiramiento puede hacer que se sienta hinchado. Especialmente si estos alimentos son ricos en sal y carbohidratos. Por este motivo es importante moderar las cantidades, si es posible puedes saltarte el almuerzo o la cena antes de sentirte satisfecho.

10 mastica rápido

La cantidad, la calidad y la forma en que consume los alimentos influyen en el volumen de su estómago y en su salud en general. Debes aprender a que te guste la comida y evitar hacer esta carrera contrarreloj.

Cuanto más rápido consumas todo lo que hay en tu plato, más aire tragarás. Al igual que con las bebidas gaseosas, se sentirá hinchado. Además, su estómago tarda unos 20 minutos en decirle a su cerebro que está lleno, por lo que es probable que esté comiendo en exceso.

11-El período menstrual

El síndrome premenstrual causa fatiga, dolor e irritabilidad en muchas mujeres. También te hace retener agua, por lo que te sentirás inflamado. Aunque las razones no están claras, las hormonas parecen jugar un papel clave. Ayúdese a hacer ejercicio, evitando la sal, el azúcar y los carbohidratos simples.

12-Consumir productos lácteos

Para muchas personas, la leche, el queso, los helados y productos similares provocan gases, dolor de estómago e hinchazón. Esto se debe a que el cuerpo no puede digerir un azúcar llamado lactosa. En general, no es una situación grave, solo busca otras alternativas. Sin embargo, en algunas personas, puede ser una alergia, que causa síntomas como vómitos, urticaria y heces con sangre.

13 aumento de peso

Otro de los motivos más obvios es tener unos kilos de más y es probable que te sientas inflamado, ya que el exceso de peso es más notorio en esa zona del cuerpo. Es fundamental que estés informado y asesorado por un grupo de expertos para que puedas iniciar con éxito un proceso de adelgazamiento. Recuerda que la obesidad es un factor de riesgo para el desarrollo de diversas enfermedades que comprometen tu salud.

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