12 batidos para mejorar su salud intestinal

Una de las claves para mantener una buena salud, adelgazar, prevenir enfermedades y cuidarse, es mantener regulada la función intestinal, ya que es allí donde llega toda la comida que ingerimos y donde se puede convertir en nutrientes saludables y saludables. . o, por el contrario, en residuos que no son buenos para el organismo.

Por eso, es importante prestar atención a la salud intestinal y la mejor forma de hacerlo es estar más pendiente de los alimentos que ingieres todos los días. Una buena alternativa es limpiar primero tu cuerpo para eliminar todas las toxinas y residuos que se puedan acumular, luego de este paso puedes comenzar a darle nutrientes que pueda absorber bien para hacerlo más fuerte.

De hecho, los alimentos que más favorecen al tracto intestinal y en general a todo el cuerpo, son las frutas y verduras, por eso te vamos a presentar 12 deliciosos batidos que te ayudarán en este proceso de regeneración de la salud intestinal.

Batido de 1 kiwi, pera y linaza

Ingredientes:

  • 1 kiwi
  • 1 pera
  • ½ vaso de agua
  • 1 cucharada de linaza

preparación:

Para empezar, lavarás muy bien el kiwi y la pera, picarás en trozos pequeños y llevarás a la licuadora, luego pones medio vaso de agua, batir bien y al servir, poner una cucharada de linaza, remover con la ayuda cuchara y está listo para beber.

2-Batido verde con manzana roja

Ingredientes:

  • 1 trozo de jengibre de 1 cm
  • 1 manzana roja
  • 2 ramas de apio
  • 1 cucharada de perejil fresco
  • 1/2 pepino
  • 4 vasos de agua

preparación:

Lavarás la manzana, la cortarás en trozos y le quitarás el corazón. El apio se lava y se corta en trozos, el pepino se corta en rodajas sin pelar y el jengibre se pela y se corta en rodajas o en la parrilla. Ahora cogerás la batidora y pondrás todos los ingredientes, batirás todo hasta que tengas una mezcla homogénea y estés listo.

Batido de 3 avena con manzana

Ingredientes:

  • 2 tazas de leche no láctea
  • Media manzana
  • 1 cucharada de avena
  • 1 media manzana dátil
  • 2 cucharadas de semillas de cáñamo
  • Una pizca de canela molida
  • Unas gotas de vainilla

preparación:

Para este batido comenzarás por cortar la manzana, puedes elegir la que prefieras, luego la pondrás en la licuadora junto con las tazas de leche vegetal, preferiblemente avena o almendras, avena, dátiles, semillas, canela y vainilla. . Mezclarás muy bien todos los ingredientes y listo para beber.

4-Batido desintoxicante

Ingredientes:

  • 1/2 hoja de aloe pelada
  • 1 rodaja de piña
  • 1 manzana verde sin semillas con cáscara
  • El jugo de una naranja
  • 1/2 pepino grande con piel
  • Un vaso de agua

preparación:

Sacarás el gel del corazón del aloe vera que se encuentra dentro de la hoja, ponlo en una licuadora. Allí pondrás una rodaja de piña, picada sin piel, una manzana verde sin hueso pero con piel, el jugo de una naranja, una rodaja de pepino con piel y un vaso de agua. Mezclarás todo muy bien y tu desintoxicación está lista.

5 batidos tropicales

Ingredientes:

  • 2 tazas de agua de coco
  • 1 plátano
  • 1/2 mango picado
  • 1 taza de piña
  • 1 taza de yogur griego
  • 1 taza de papaya
  • 1 cucharadita de jengibre

preparación:

Para empezar, debes picar el mango, la papaya y la piña en trozos, luego pelar y cortar el jengibre en rodajas finas o rallar. Finalmente, pones todos los ingredientes en la licuadora, dejas que se mezclen todos los ingredientes e incorpores muy bien y ya estás listo para servir.

Batido de 6 fresas, perejil y piña

Ingredientes:

  • 6 fresas
  • 1 rodaja de piña
  • 1 cucharada de perejil fresco
  • ½ vaso de agua

preparación:

Lavarás las fresas, quitarás las hojas verdes y las cortarás por la mitad. Lo que vas a hacer con la rodaja de piña es quitarle la piel y picarla en trozos. Ahora vas a poner estos dos ingredientes en una licuadora, agrega el perejil fresco y en medio vaso de agua, bate muy bien y ya puedes servir.

Batido de 7 verdes

Ingredientes:

  • 4 árboles de brócoli
  • 10 hojas de espinaca
  • 4 vasos de agua

preparación:

Sacarás el brócoli y lo lavarás muy bien, luego separarás las plántulas, meterás cuatro en la licuadora junto con las 10 hojas de espinaca y para facilitar el proceso agregarás cuatro tazas de agua que equivale a un litro. Tu vas. Mezcla muy bien todos los ingredientes, hasta que los árboles estén triturados y el batido esté listo.

Batido de cúrcuma

Ingredientes:

  • 2 cucharaditas de azafrán
  • 1 taza de leche de coco
  • 1 cucharadita de mantequilla de almendras
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 plátano Una pizca de canela
  • 2 cucharadas de chía
  • ¼ de extracto de vainilla
  • Sal del Himalaya
  • chile

preparación:

Para la preparación pondrás todos los ingredientes de la lista en una licuadora, recuerda que la leche de coco también se puede reemplazar por leche de almendras, así batirás hasta obtener una mezcla homogénea donde verás todos los ingredientes bien incorporados, así su batido está listo para beber.

9-Jugo de kiwi y papaya

Ingredientes:

  • 1 kiwi
  • 1/2 taza de papaya
  • 1 cucharada de miel
  • 4 vasos de agua

preparación:

Inicialmente lavarás el kiwi y lo cortarás en trozos, también picarás la papaya y llevarás estas dos frutas a la licuadora, luego pondrás los cuatro vasos de agua y la cucharada de miel. Cuando tengas todos los ingredientes ahí, solo necesitas mezclar todo y servir.

10-Batido de linaza, limón y miel

Ingredientes:

  • 2 limones
  • 1 cucharadita y media de miel
  • 1 vaso de agua
  • 2 cucharaditas de linaza

preparación:

Empezarás a preparar este batido la noche anterior porque tienes que mojar la linaza en un vaso de agua, dejarlo toda la noche y al día siguiente haces los batidos. Primero colarás la linaza y el agua que sale, la llevarás a la licuadora junto con la miel y el jugo de los dos limones, batirás todos los ingredientes y estará listo.

11-Batido de papaya y manzanilla

Ingredientes:

  • 3 rodajas de papaya
  • 1 bolsita de té de manzanilla
  • 1 bolsita de té de menta
  • Unas gotas de jugo de limón
  • Una cucharada de miel
  • Un vaso de agua

preparación:

Harás un té con las bolsitas de manzanilla y menta, mientras haces un jugo de papaya con agua y unas gotas de limón. Cuando el té esté listo, beberás el agua y echarás el jugo de papaya con una cucharada de miel, volverás a licuar todo y ya está listo tu batido.

Batido de 12 kiwi y aloe vera

Ingredientes:

  • 1 cucharada de aloe vera
  • 1 kiwi
  • 1 vaso de agua

preparación:

Primero debes quitar el gel del núcleo de la hoja de aloe vera, tomarás una cucharada de esta pulpa y la pondrás en una licuadora, ahí mismo puedes el kiwi previamente lavado y picado en trozos, para ayudar en el proceso de mezcla que agregarás el vaso de agua y mezclar todo muy bien.

13-Batido de frutos rojos

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 2 tazas de leche no láctea
  • ½ taza de arándanos congelados
  • ½ taza de frambuesas congeladas
  • 1 puñado de espinacas
  • 1 cucharada de Acai o Maqui Berry
  • 1 cucharada de semillas de cáñamo
  • 1 cucharadita de mantequilla de almendras

preparación:

Para empezar, debes cortar el plátano en trozos y ponerlo en una licuadora, agregar las tazas de leche no láctea de tu preferencia, media taza de arándanos, media taza de frambuesas, espinacas, cuchara de açaí, semillas y mantequilla de almendras, por lo que mezclarás muy bien todos los ingredientes hasta que estén espesos y puedas saborear tu batido.

14-Batido de avena, plátano y dátil

Ingredientes:

  • 1 taza de bebida de avena
  • 4 fechas
  • 1 plátano

preparación:

El vaso de bebida de avena tiene que estar listo. Para comprar o preparar en casa, basta con tomar una o dos cucharadas de avena, verter un poco en el agua mientras la absorbe, luego poner un poco de leche y mezclar bien. En cuanto esté lista la avena, las pondrás en una licuadora, luego también pondrás plátanos picados y dátiles, liquidarás todo y listo.

15-Batido de sandía y pera

Ingredientes:

  • Una rodaja de sandia
  • Una pera
  • Un vaso de agua

preparación:

Para empezar, lo harás. tomar la rodaja de sandía, quitarle la cáscara, las semillas y la piel. Luego lava y corta la pera en trozos. En cuanto estas dos frutas estén listas, tomarás la licuadora y pondrás allí los trozos de fruta, luego pondrás un vaso de agua, batirás muy bien y el batido está listo.

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