Hace hacer ejercicio en casa Puede ser un desafío, pero con un poco de motivación y creatividad puedes armar un entrenamiento completo como ir a un gimnasio. usando solo artículos encontrados en la casa. Recuerda que la seguridad es la clave, así que evita usar elementos frágiles, afilados o inestables.

1. Las mochilas no son solo para la escuela
Usar una mochila es ideal para sentadillas y estocadas delanteras o traseras. La mochila permite una distribución uniforme del peso y es cómoda. Puedes llenar tu mochila con libros pesados ​​o latas de comida de la despensa y realizar tus ataques y sentadillas en buena forma.

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2. Hacer ejercicio con jarras de agua
Usar jarras de agua o recipientes llenos de detergente en polvo es ideal para el entrenamiento de la parte superior del cuerpo, como flexiones de bíceps, levantamientos laterales y prensas de tríceps. La gran ventaja de los recipientes de agua es que pueden vaciarse un poco para hacerlos más livianos o llenarse hasta arriba para mayor peso. Sea creativo con el tipo de recipiente que desea utilizar. Pero recomiendo usar solo recipientes con agua y nunca detergente real. Asegúrese de lavar los recipientes viejos antes de usarlos como pesa.

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3. Ejercicios con latas.
Para opciones más livianas, las latas de comida hacen maravillas para la parte superior del cuerpo y para usar con movimientos básicos de la parte inferior del cuerpo.

4. Usa cadenas
yoLas cuerdas o sogas son excelentes para saltar. Saltar la cuerda es un gran ejercicio para mejorar tu rendimiento cardiovascular. Solo asegúrate de usar material que, si te golpea al saltar, no te lastimará. Las cuerdas gruesas generalmente funcionan mejor que las delgadas.

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5. Zapatillas de toalla de mano
Usar una toalla de mano en un piso de baldosas es ideal para una serie de ejercicios, incluida la posición de la tabla y el trabajo de estabilidad. Simplemente coloque una toalla debajo de cada pie y haga abdominales deslizando los pies hasta el pecho.

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6. Sillas para buceo
Usar una silla resistente es ideal para tríceps e incluso flexiones modificadas. Un banco más bajo también puede ser ideal para escalar. Por seguridad, compruebe que la silla sea resistente. La prueba consiste en poner un poco de presión sobre él antes de usar todo su peso corporal.

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7. Use una chaqueta
OUna bolsa de arroz, una funda de almohada o una bolsa llena de arena pueden ser excelentes herramientas. Este método de bolsa es ideal para llevar pesas, ejercicios de campana y ejercicios con pelota. Puedes hacer tantos movimientos con un simple monedero, te sorprenderás.

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9. Utensilios de cocina
OUna sartén de hierro con asas contribuye a un gran peso de elevación frontal. Sostenga la correa a cada lado y realice elevaciones frontales lentas y controladas, lo que ayuda con un excelente entrenamiento de hombros.

10. Piedras de jardín: Hay varios artículos en el jardín que pueden ayudarlo a sudar la camisa. Las carretillas llenas de materiales de jardinería, como bolsas de paja y cavar en el jardín, pueden ejercitar una variedad de músculos y aumentar su frecuencia cardíaca. Una vieja manguera de agua doblada puede ser un gran reemplazo para usar como cuerda de batalla.

¿Te funcionaron estos trucos?

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