10 recetas de batidos para bajar de peso

Batidos verdes o también llamados batidos de desintoxicación o batidos de frutas, son una forma de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Los expertos en nutrición recomiendan comer de 5 a 9 porciones entre frutas y verduras para prevenir el cáncer y otras enfermedades. De hecho, a los niños les encanta cuando se incluyen frutas dulces que ayudan a enmascarar el sabor de las verduras verdes.

Los batidos verdes son principalmente una mezcla entre frutas y verduras verdes. Estos batidos son una manera fácil de eliminar toxinas del cuerpo, obtener muchos nutrientes y perder peso. En la primera impresión, parece que los batidos verdes no se ven muy apetitosos, pero si los preparas adecuadamente, crearás las mejores recetas para satisfacer tu hambre y perder peso.

Aquí hay 10 recetas fáciles que puedes incluir en tu dieta para perder peso

1-Batido para estimular el metabolismo

Ingredientes:

  • 1 naranja pelada
  • ⅓ taza de fresas
  • 1 taza de espinacas crudas
  • 1 taza de leche de almendras

Batido de 2 piñas y fresas

Ingredientes:

  • ½ taza de fresas
  • ¼ taza de piña
  • 1 taza de brócoli
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 taza de leche de almendras

Batido de frutas rojas

Ingredientes:

  • ½ taza de fresas
  • ¼ taza de arándanos
  • 1 taza de espinacas crudas
  • ¼ taza de yogur griego
  • 1 taza de agua

Batido de 4 plátanos y fresas

Ingredientes:

  • ½ taza de fresas
  • 1 plátano
  • 1 taza de espinacas crudas
  • ½ taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

Batido de manzana verde

Ingredientes:

  • 1 manzana pelada y sin hueso
  • ¼ taza de arándanos
  • ¼ cucharadita de canela
  • ⅛ cucharadita de nuez moscada
  • 1 taza de espinacas
  • 1 cucharada de semillas de chia
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • 1 taza de agua

Batido con 6 espinacas

Ingredientes:

  • ¼ taza de piña
  • 1 naranja (pelada)
  • 1 taza de espinacas crudas
  • 1 taza de leche de almendras

Batido verde de 7 arándanos

Ingredientes:

  • 1 taza de guisantes dulces
  • 1 plátano
  • ½ taza de arándanos
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharada de semillas de chia
  • ½ cucharadita de miel

8-Batido de mango y pepino

Ingredientes:

  • 1/4 taza de mango
  • 1 pepino picado
  • 1 naranja pelada
  • 1 cucharada de semillas de lino
  • 1 taza de espinacas

9-Batido de zanahoria y espinacas

Ingredientes:

  • ¼ taza de piña
  • 1 naranja pelada
  • 1 zanahoria
  • 1 taza de espinacas
  • 1 cucharada de semillas de lino
  • 1 taza de agua

10- Batido de col rizada

Ingredientes:

  • 1/2 taza de cerezas
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1 taza de col rizada fresca
  • 2 cucharaditas de miel
  • 1 taza de leche de almendras

Consejos para preparar batidos verdes

Comience despacio. Si planea reemplazar todas sus comidas con batidos verdes, puede cansarse y darse por vencido. En cambio, reemplace 3 comidas a la semana con un batido de frutas y verduras; después de un mes, comenzarás a desearlos y querrás tomar un batido todos los días.

Comience con vegetales blandos. La espinaca, cuando se mezcla con otras frutas, pierde su sabor, el pepino también tiene un sabor suave y es un buen vegetal para empezar, además de las zanahorias que son casi tan dulces como las frutas. Siga la siguiente ecuación 2 a 1. dos frutas y una verdura, esto le permitirá tener un batido suave y dulce.

Agregue cremosidad a sus batidos de leche de almendras. Agregue leche de almendras a los batidos de frutas y verduras. Esto no se aplica a los jugos. El jugo agrega solo calorías y es probable que se pierdan algunos de sus nutrientes. La leche de almendras es una excelente manera de agregar proteínas y, lo mejor de todo, naturalmente aumenta su metabolismo.

Almacene sus frutas y verduras en el congelador. Cuando las frutas y verduras están congeladas, puede preparar un batido en cualquier momento; Además, si usa alimentos orgánicos, puede obtener más sabor y nutrición.

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