10 hábitos probados que mejorarán tu vida en 7 días

Traemos todo el montón para muchas cosas, pero según los expertos para que en febrero no se desanime nuestro ánimo, debemos pensar en cosas que sean fáciles de conseguir e incluso empezar por el primer paso, luego dos y así sucesivamente. Si lo que buscas es mejorar tu salud en todos los sentidos y en consecuencia tu vida, Valeria Lozano, fundadora del Instituto Hábitos, comparte con nosotros estas recomendaciones para lograrlo en 2021.

10 hábitos de los países más felices del mundo

10 hábitos probados para mejorar tu vida

1 ejercicio práctico

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No te vayas, sabemos que es el hábito por excelencia que todo el mundo te dice, pero la realidad es que no solo te ayuda a no tener tanto estrés y ansiedad, mejora tus huesos, articulaciones, previene estrías, te ayuda a adelgazar y es el eso te dará una vejez mucho más digna. Comience con 15 a 20 minutos al día, que pueden ser saltar la cuerda, caminar, andar en bicicleta o incluso subir escaleras.

2 jugos de vegetales diarios

El hecho de incluir un jugo verde todas las mañanas no solo ayudará a mejorar tu digestión o reducir la inflamación de tu barriga, sino también a desintoxicar tu organismo, oxigenar tu sangre, aumentar tus defensas e incluso disminuir tu nivel de antojos, que a la larga El término se define como mayores defensas y mejor salud.

3 meditación

Otro hábito al que no le prestamos mucha atención, pero la realidad es que meditar no solo ayuda a mejorar tus niveles de estrés y ansiedad, te da energía, aumenta tus defensas, modifica tu cerebro para ser más proactivo, te ayuda a ser más creativo y con un mayor grado de concentración. ¡Medita 10 minutos al día!

4 Ayuda a los demás

Los científicos han descubierto que las personas más felices y las que viven más son las que ayudan a los demás, las que son amables, las que donan dinero o se unen a causas como recolectar basura, proteger a los animales o hacer reír a la gente. ansiedades. Esto aumenta su autoestima y sus neuronas felices.

5 al día sin carne

Por mucho que nos guste, la realidad es que el consumo excesivo de carne (en realidad muchas cosas) puede tener consecuencias a largo plazo. Reducir su consumo ayudará a reducir el riesgo cardiovascular e incluso algunos cánceres. Además, estarás ayudando al medio.

6 agua

Otro hábito que tomamos a la ligera, pero si realmente implementamos estos hábitos en nuestras vidas, veríamos cambios en nuestra salud. La mayor parte de nuestro cuerpo está compuesto de agua, por lo que nuestros órganos necesitan agua para funcionar normalmente, especialmente nuestro cerebro. Además, perderás peso y tendrás una piel radiante.

7 Evite los alimentos procesados

Ya sabes, patatas, refrescos, productos con muchos colorantes y conservantes. No solo perjudican la digestión, no aportan nutrientes, sino que también te hacen propenso a otras enfermedades, como el cáncer o la diabetes. No digo que no consumas, pero intenta hacerlo una vez al mes.

8 no más azúcar

Dejando a un lado la diabetes, algunos médicos han encontrado un fuerte vínculo entre el cáncer y la ingesta de azúcar. Además, si padeces de mala digestión o quieres adelgazar, debes eliminarlo de tu dieta.

9 Come más alimentos naturales

Ya sabes lo que dicen, cuanto más natural sea, mejor. Valeria Lozano, autora del libro Changing Habits, dice que no hay otra manera, si quieres estar sano necesitas comer sano. Al menos 5 verduras al día e intenta que sean lo más naturales posible e incluso cómelas crudas.

10 Duermen 8 horas

Otro consejo básico que debes agregar a tu vida es dormir. Nuestro cuerpo, cerebro y defensas se reparan y fortalecen mientras dormimos. Lo mejor es tener siempre una hora para dormir y otra para despertar, de manera que sea más fácil para tu cuerpo entrar en la rutina y conciliar el sueño.

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