10 hábitos para reducir la papada

El aumento de la papada puede aumentar por flacidez en esa región de la piel, por exceso de peso o por el aumento y disminución acelerada de peso, por todo esto, un grado de acumulación en esta región del cuerpo o simplemente la piel se estira y se muy difícil recuperar tu fuerza.

Sin embargo, hay una serie de hábitos que puedes tener en cuenta para disminuir el tamaño de tu papada e incluso eliminarla, por eso hemos hecho una lista de 10 de estos hábitos que puedes tener en cuenta y realizar a diario para que puedas ver los cambios en tu rostro en muy poco tiempo, esta lista que te hacemos contiene ejercicios para que hagas en tu cuello, alimentos que pueden ayudarte, productos que debes eliminar y actividades que puedes realizar en cualquier momento del día.

Ejercicios de 1 bola

Utilizarás una pelota de tenis para hacer unos ejercicios con la papada, consiste en colocar la pelota debajo de la barbilla y presionar contra el cuello, sin las manos, y se soltará suavemente, luego ejerces un poco de presión y regresas y sueltas , luego harás varias repeticiones.

2 chicle

Masticar chicle puede ser un ejercicio muy efectivo para fortalecer los músculos de esta región, basta con masticar chicle a diario y esto ayudará mucho a reducir la papada. Lo único que recomendamos es masticar preferiblemente pastillas sin azúcar.

3 movimientos laterales del cuello

Puedes hacer un ejercicio que consiste en mover el cuello hacia los lados, simplemente sentado o de pie, pero siempre con la espalda recta para que no te lastimes, y luego moverás el cuello de izquierda a derecha varias veces.

4-Mueve tu cuello de arriba hacia abajo

Este es otro ejercicio que te puede ayudar y es mejor si lo alternas con los otros que ya hemos mencionado. Al igual que el anterior, es importante que te pongas de pie con la espalda recta, luego estirarás el cuello hacia arriba, mirarás al techo, luego bajarás de nuevo a la posición inicial, volverás a subir y harás varias repeticiones.

5 jugo de melón

El melón es la fruta más eficaz para reducir y prevenir la acumulación de grasa en esta región. Por eso te recomendamos que bebas un jugo de melón en el agua todas las mañanas, te ayudará mucho, además es delicioso y muy refrescante.

6-vitamina E

Otra estrategia que puedes aplicar es aumentar tu consumo de vitamina E, ya que es la vitamina que le dará a tu piel la firmeza y elasticidad que necesita. Esta vitamina se puede obtener al consumir alimentos como verduras, manzanas, nueces, arroz integral, verduras de hoja verde y centeno.

7 aceite de germen de trigo

Este aceite es rico en vitamina E, la cual, como ya hemos dicho, es ideal para dar elasticidad y recuperar firmeza, lo que puedes hacer con este aceite es usarlo para darte pasajes en la zona del cuello. Lo aplicas un poco en tus manos, flotas muy bien y luego lo llevas hasta el cuello, masajeando de arriba a abajo y de lado a lado.

8 músculos del cuello

Es importante que muevas los músculos de tu cuello, esto te ayudará mucho, y otro ejercicio que puede ayudar en este movimiento es mantener la espalda recta, de pie o sentada, luego harás la imitación de pronunciar todas las vocales de forma exagerada , puede hacer al menos dos repeticiones por día de este ejercicio.

9-Evita los cigarrillos

Está comprobado que el consumo de nicotina puede hacerte lucir hasta cinco años mayor de lo que eres, esto se refleja principalmente en la piel, ya que pierde su firmeza y flexibilidad, además de las arrugas y marcas de la edad que aún no deberíamos aparecer y que se producen al fumar.

10-Come plátanos

Y sí, comer plátanos también ayuda mucho, primero porque contiene un alto contenido en potasio, segundo porque ayuda a eliminar líquidos y esos líquidos que se acumulan también hacen que se acumule el exceso de grasa. Entonces puedes optar por un bocadillo de plátano y este será muy efectivo para la reducción de tu papada.

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