10 ejercicios que nos hacen creer que son simples y que no lo son

Si en algún momento te pidieron en el gimnasio que hicieras un ejercicio, te lo explicaron de la manera más simple y cuando lo hiciste, no pudiste, o si quisiste imitar una rutina que viste y cuando lo intentaste, te diste cuenta de que el grado de dificultad era Stop. posiblemente hablando el mismo idioma y estas situaciones me vinieron a la mente.

Al igual que cuando te explican un nuevo ejercicio, ves cómo lo hace tu entrenador y piensas que parece simple, por favor regresa y luce muy bien. Es posible que, a primera vista, no medimos el grado de dificultad que puedan tener, por lo que es mejor garantizarlo y hacerlo lentamente para hacerlo bien.

Y es que, además de la escena divertida y vergonzosa, además de las mejillas sonrojadas y la risa, es realmente importante que nos digan claramente el nivel de dificultad que tiene un ejercicio, porque, por obvio que pueda parecerle a una persona, puede incluso causar lesiones a alguien que ya no tiene experiencia.

Entonces, para evitar estas situaciones y, por supuesto, cualquier lesión muscular o molestia, le diremos cuáles son los 10 ejercicios más complejos, pero los realizados por otras personas pueden parecer simples.

1. Push-up con una mano

Aunque las flexiones tienen su grado de complejidad, ahora piense en las flexiones con una mano. Son muy difíciles y requieren mucha fuerza en los brazos y el pecho.

2. sentadilla de una pierna

Las sentadillas pueden no parecer muy complejas; en realidad es un ejercicio que atrae los músculos de una manera simple, pero si desea ir más allá e intentar hacerlo con una pierna, no solo necesitará mucha fuerza, sino que también debe usar su flexibilidad y equilibrio.

3. Flexión de brazos en las manos.

La idea es hacer flexiones verticales invertidas, con las manos apoyadas en el piso, para que todo el peso de tu cuerpo sea recibido por los brazos, es importante tener mucha resistencia para no lastimarte las muñecas.

4. hierro

La tabla es una posición que ayuda mucho a tonificar diferentes partes del cuerpo, sin embargo, cuando comienzas a hacerlo, sabes que no es fácil, que requiere mucha fuerza y ​​resistencia, hacer inicialmente más de 10 segundos sin temblar es una gran opción. desafío.

5. Dominado con una mano

Hacer flexiones también es difícil, se necesita perseverancia para hacer varias seguidas y hacerlas bien. Ahora, cuando los haces con una mano, sabrás que es mil veces más complejo, encontrar el impulso y tanta fuerza en el brazo puede ser un trabajo de mucho tiempo.

6. Salto de banco con un pieierna

El objetivo será entrar y salir del banco varias veces, pero apoyándose en una sola pierna, se necesita mucho equilibrio para evitar caer, ¿lo intentarías?

7. Apriete el doblez

Consiste en apoyar las manos en el piso, elevar las caderas y encoger las piernas, de modo que todo el peso recaiga sobre los brazos extendidos.

8. Bandera del dragón

Esto se hace con la ayuda de un banco, usted se acuesta boca arriba, levanta los brazos y los coloca a los lados de la cabeza para sostener la parte inferior del banco y luego estira todo el cuerpo desde las piernas hasta que esté derecho El apoyo es el pecho y los hombros.

9. bandera humana

La idea es sostener un tubo vertical con ambas manos y luego levantar el cuerpo hacia la horizontal, es un ejercicio que requiere mucha fuerza y ​​resistencia.

10. placa flexible

Ya hablaste de flexiones y planchas, sabemos que son muy difíciles, pero ¿te imaginas hacer ambas cosas al mismo tiempo con los pies elevados? Es posible y es una posición que requerirá toda su fuerza y ​​concentración.

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