10 ejercicios cardiovasculares para bajar de peso rápidamente en casa

Nunca es demasiado tarde para hacer ejercicio, disfruta de tu tiempo en casa, estos ejercicios cardiovasculares serán tus mejores aliados para perder peso. Vea qué son y cómo aprovecharlos. ¡Ten el gran cuerpo que siempre has querido!

10 ejercicios para quemar grasa abdominal en una semana

10 ejercicios cardiovasculares para bajar de peso rápidamente

1 escalador

Este video puede interesarte

Ciertamente has visto estas máquinas, es como si estuvieras subiendo escaleras interminables y la verdad es que son muy buenas para quemar calorías y grasas, aunque no es tan recomendable para quienes padecen de articulaciones. Subir escaleras usa mucho más músculo que solo caminar y fortalece las piernas, además de quemar alrededor de 500 calorías.

2 piso

Si tiene espacio para caminar o estacionar cerca, caminar es un gran ejercicio, fortalece su respiración, quema calorías y lo pone en forma. Es mejor que tenga intervalos en los que camine más rápido y tome al menos 30 minutos.

3 comba

Es un ejercicio maravilloso y uno de los mejores para perder peso rápidamente, ya que quema aproximadamente 220 calorías en 20 minutos. Lo ideal es saltar la cuerda 30 minutos, en pequeños saltos, puedes saltar 5 minutos seguidos, descansar 1 o 2 minutos y otros cinco minutos. Intenta saltarte un pie y cambiar.

4 subir escaleras

Si no tiene una máquina en casa y vive en un edificio, disfrute de las benditas escaleras, puede quemar hasta 300 calorías en 20 minutos. Por supuesto, debes correr rápido o incluso correr e intentar subir las escaleras de dos en dos (será mejor para tus rodillas).

8 ejercicios cardiovasculares para tonificar tu abdomen y quemar grasa

5 baile

Otro ejercicio que también es muy popular es el baile, hay cientos de rutinas de baile en Internet, elija las intensas, en una muy intensa puede quemar hasta 500 calorías en una hora.

6 gatos saltadores

Un buen ejercicio cardiovascular para perder peso es saltar, consiste en saltar y abrir las manos repetidamente (los brazos deben estar por encima de la cabeza) y las piernas. Si lo haces bien y con frecuencia, puedes quemar 100 calorías en 10 minutos.

7 elípticas

El elíptico es un gran ejercicio para aquellos que no tienen articulaciones también, especialmente las rodillas, pero para que realmente funcione y puedas quemar múltiples calorías, debes elevar la inclinación para activar más músculos de las piernas, especialmente los glúteos.

8 remo

Subestimamos estas máquinas, pero son un ejercicio hipercompleto, donde quemará hasta 800 calorías. Si desea invertir en una máquina, déjelo así. Aumenta la intensidad, trabajarás hacia atrás, piernas, brazos y espalda.

9 boxeo

No es necesario que tenga una bolsa, aunque es muy bueno, solo soplar bocanadas en el aire, es un ejercicio cardiovascular de alta intensidad que lo dejará empapado en sudor. Busque tutoriales en YouTube, pero puede quemar hasta 800 calorías por hora.

10 bicicletas

Un ejercicio cardiovascular para perder peso en casa es, sin duda, la bicicleta, pero tenga cuidado, aunque puede quemar muchas calorías, debe hacerlo porque, como la elíptica, para quemar calorías, debe combinar ejercicios de alta intensidad.

7 canales de YouTube para hacer ejercicio en casa

Related Posts

About The Author

Add Comment

A %d blogueros les gusta esto: