La piña (Ananas comosus) es una fruta que se caracteriza por su exótico sabor y grandes nutrientes que benefician la salud de tu organismo, incluso ayudando a la digestión e inmunidad. Son ricas en vitamina C, esencial para prevenir enfermedades y ayudar en la absorción del hierro de la dieta. Si bien su contenido de manganeso ayuda al crecimiento, mantiene un metabolismo saludable y tiene un efecto antioxidante. La vitamina B6, tiamina, ácido fólico, potasio, cobre y fibra también están presentes, por lo que es un gran alimento para incluir con frecuencia en su dieta. Su consumo trae consigo otros grandes beneficios que se destacan a continuación y que quizás no conozcas, pero que puede ser el motivo para que aumentes tu consumo de fruta en el desayuno o merienda.

1-Ayuda a combatir la piel de naranja

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La celulitis o mejor conocida como piel de naranja es un problema común e inofensivo. Se caracteriza por la aparición de hoyuelos o protuberancias que son más prevalentes en la mujer, en zonas como glúteos y piernas. Es la causa del malestar y por eso siempre están buscando formas de eliminarlo. Aunque se sabe poco sobre las causas, se cree que factores y hábitos hormonales, genéticos pueden influir en ella. Pero una forma natural de luchar es consumir piña, ya que el contenido de agua ayuda a mantener una buena hidratación para que mejore el estado de la piel.

2-Ayuda en la digestión

10 cosas que la piña le hace a tu cuerpo y que no sabías 1604689628 253 10 cosas que la pina le hace a tu cuerpo

Contienen una enzima llamada bromelina que facilita la digestión, por lo que es de gran ayuda para las personas que padecen indigestión, peso, gases o acidez de estómago. Es decir, descompone las moléculas de proteína en sus componentes básicos, que son pequeños aminoácidos y péptidos, que el intestino delgado absorbe sin problemas. La bromelina también se ha utilizado como ablandador de carne comercial debido a su gran capacidad para descomponer las proteínas en las carnes duras.

3-mejora la circulación

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Esta fruta tiene propiedades anticoagulantes. Lo que significa que ayuda a mejorar la circulación sanguínea, combatir problemas de salud como la hipertensión y prevenir enfermedades cardiovasculares. Recuerda mantener una dieta adecuada, mover tu cuerpo durante varios minutos al día durante algún entrenamiento o deporte. Además de realizarse chequeos periódicos, es la clave para que tu salud esté en óptimas condiciones y que tengas una buena calidad de vida.

4-Aumenta las defensas

10 cosas que la piña le hace a tu cuerpo y que no sabías 1604689628 578 10 cosas que la pina le hace a tu cuerpoDebido a la variedad de vitaminas presentes en este alimento, puede contribuir al fortalecimiento de su sistema inmunológico. Esto lo hará menos propenso a las enfermedades bacterianas y virales, como los resfriados. Incluso su consumo favorece una rápida recuperación cuando el malestar ya está presente. Además, varios estudios han demostrado que la bromelina reduce los marcadores de inflamación que causan enfermedades.

5-Favorece a los que practican deporte

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Comer piña puede reducir el tiempo de recuperación después de la cirugía o el ejercicio intenso. Esto se debe a las propiedades antiinflamatorias de la bromelina. Puede reducir la inflamación, hinchazón, hematomas y dolor que ocurren después de la cirugía. Sin embargo, primero debe discutir esto con su médico. También se cree que acelera la recuperación del daño causado por el deporte intenso, reduciendo la inflamación alrededor del tejido muscular.

6-aumenta la saciedad

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Debido a que contiene mucha agua, promueve la saciedad, lo que lo hace sentir más lleno por más tiempo y evita que coma en exceso. Sobre todo a la hora de elegir productos con poco valor nutricional, pero habituales en los supermercados. De una manera que interfiere con sus objetivos de pérdida de peso. Lo ideal sería consumir una porción fresca, agregar como ingrediente en un batido verde o como acompañamiento de tu yogur natural.

7-Promueve la salud bucal

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Una porción de piña puede ayudar a reducir el riesgo de gingivitis, que es una enfermedad de las encías que causa irritación, enrojecimiento e hinchazón. Debe tratarse rápidamente, ya que la situación puede empeorar e implicar la pérdida de piezas dentales. Por tanto, incluirlo en las comidas principales y también en las meriendas es una forma de prevención. Asimismo, es importante que vayas al dentista al menos una vez al año, sin olvidar que debes tener buenos hábitos de higiene.

8-mejora el tránsito intestinal

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Entre su gran aporte nutricional se encuentra la fibra, que cuando se consume con regularidad reduce el riesgo de cáncer de colon. También puede ayudarte si padeces estreñimiento ya que ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Lo mejor es que es fácil de incorporar en la dieta, ya que son accesibles y versátiles, disfruta de unas rodajas de piña. En batidos, en una ensalada tropical con pollo, en una macedonia de frutas, en hamburguesas caseras y como acompañamiento de varios platos.

9-Aporta buenos nutrientes

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Su consumo aporta al organismo una amplia variedad de vitaminas y minerales para un buen funcionamiento, principalmente vitamina C y magnesio, ya que alcanza el 131% y el 76% de las recomendaciones diarias. La presencia de antioxidantes conocidos como flavonoides y ácidos fenólicos ayuda a combatir el estrés oxidativo. Este es un estado en el que hay muchos radicales libres que interactúan con las células y causan daños que están relacionados con muchas enfermedades crónicas.

10-Puede ayudarte a perder peso

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Es una gran opción para favorecer el proceso de adelgazamiento, ya que contiene pocas calorías, pero buenos nutrientes. También tienen acción diurética debido al buen aporte de agua, casi el 90% de su peso, lo que favorece la expulsión de la orina y, por tanto, reduce la retención de líquidos. Recuerda que aunque es un buen alimento para consumir en cualquier momento del día. Es solo un complemento de una dieta equilibrada y una actividad física regular.

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