10 consejos para superar el lunes azul: el día más triste del año

Con este encierro sentimos que el tiempo pasa mucho más rápido de lo normal y así, en un abrir y cerrar de ojos, nos volvemos a encontrar cara a cara con el famoso Lunes Azul: el día más triste del año. Este día es tan temido por el frío, la poca luz, el hecho de que empezamos con todo el montón pero todavía no vemos resultados, las vacaciones tardan mucho, tenemos muchas deudas, en fin, todo se junta y genera que muchos nos sintamos deprimidos. La pregunta es, ¿qué podemos hacer para prevenir esto? A continuación, algunas recomendaciones para superar esta crisis que a veces golpea con fuerza la verdad.

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10 consejos para afrontar el Blue Monday

1 Dibujar o colorear

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Lo que pasa es que cuando nos sentimos así, nuestro cerebro se enfoca solo en eso, por lo que al estimular el lado creativo del cerebro, haces que toda la parte racional se distraiga un momento y descanse un momento en tus pendientes. De esta forma, disminuirás tus niveles de estrés y, cuando estés más tranquilo, verás que no todo es tan malo como pensabas. Puedes pintar a mano o en una tableta, la broma es usar tu creatividad.

dos Pon tu musica favorita

Muchos científicos han estudiado los efectos positivos de la música en las personas. Lo que se ha comprobado es que se activan varias zonas del cerebro produciendo diferentes emociones, así que coge un buen altavoz o unos auriculares (el en el oido Huawei FreeBuds Pro aísla el sonido) y canta o baila. Se ha demostrado que reduce los niveles de estrés.

3 Conéctate con tus seres queridos

A veces sentimos una gran carga sobre nuestros hombros, sentimos presión, angustia y somos incapaces de lograr nuestros objetivos. Como no podemos hacer mucho, organiza una videollamada con tus amigos o familiares, charlar relaja tu alma y verás que no estás solo.

4 lista de agradecimiento

Es muy fácil para nuestra mente concentrarse solo en lo que no tenemos, en el dinero que necesitamos, en lo aburrido que es el trabajo, en fin, en todo lo que no tenemos, da la vuelta, escribe al menos 20 en un hoja de papel cosas que deberías estar haciendo sé agradecido: tienes un salario fijo, tienes salud, tienes a tus padres, tienes una casa, bueno … escribe todas las cosas buenas que tienes.

5 ejercicio

No pienses; Da un paseo, súbete a la cinta, salta la comba, practica yoga, en definitiva, practica el ejercicio que quieras, aunque sea durante 20 minutos. El ejercicio produce endorfinas, por lo que tendrá mucha energía para ayudarlo a sentirse mejor.

6 Date un regalo

No tiene por qué implicar necesariamente dinero, quizás abrir el trocito de vino que tanto quieres, hacer una mascarilla facial con aguacate o comprar un detalle como el chocolate, tu comida favorita, de todos modos. Cuando te tratas bien y te das el lujo, tu autoestima sube a los cielos.

7 medita

De hecho, los expertos de la Universidad de Carolina del Norte señalan que hacerlo aumenta los deseos positivos y la forma en que las personas se relacionan con los demás. Otros investigadores también dicen que ayuda a controlar la ansiedad y el estrés en el sistema nervioso. Intenta meditar durante 10 minutos, verás como la energía cambia por completo.

8 haz algo nuevo

Puede ser pintar, ver una nueva serie que tienes que ganar, una película que no has visto, comenzar un libro, cambiar tu apariencia, probar una nueva comida. Cuando superas un miedo o pruebas algo nuevo, sales de tu zona de confort, tu cerebro se activa, te hace sentir orgulloso de ti mismo y eleva tu espíritu.

9 Habla contigo mismo

Sé que es lunes y hay mucho trabajo, pero trata de darte al menos una hora solo para ti, en la que comas algo que te guste o bebas tu bebida favorita. Descanse y piense en al menos una meta realista que pueda lograr. Los expertos dicen que por eso nos desanimamos, nos ponemos tantas metas al mismo tiempo que finalmente nos damos por vencidos. Elija uno y concentre todas sus energías en él.

10 Use algo colorido

Parece difícil de creer, pero cuando te sientas triste, ponte un vestido que te guste, usa tu color favorito, peina tu cabello o tiñe tus labios de rojo. Los expertos dicen que cuando estás bien, te sientes bien, y tirar algunas flores en el espejo levantará el ánimo a todos.

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