10 alimentos que contienen mucha más azúcar de lo que crees

No es ningún secreto que el azúcar es malo para ti. No estoy hablando de los azúcares naturales que se encuentran en las frutas y la miel, esa cantidad es minúscula en comparación con todo el azúcar que consumimos con productos que aparentemente no tienen azúcar. No es necesario que coma galletas o barras de chocolate todos los días para comer azúcar, algunos productos contienen mucha e incluso pueden ser salados. Sí, incluso esa sopa de tomate que compras en el supermercado tiene la dosis diaria recomendada de azúcar. Si se toma en serio la limitación del azúcar, hay algunas cosas que debe saber. Aquí hay 10 alimentos que contienen mucha más azúcar de lo que cree.

soda

A las marcas les gusta ocultar la cantidad de azúcar que realmente ponen en sus productos, razón por la cual usan diferentes nombres para engañar al comprador. Entre los ingredientes, en lugar del clásico azúcar simple, verá sacarosa, jarabe de algarroba, fructosa, dextrosa, etc. Se necesitaría una buena base en química para comprender cuánta azúcar hay en los productos que compra. La soda es una opción bastante obvia, pero escuche esto: una lata contiene 29 g de azúcar, ¡eso es más que la dosis diaria recomendada! Se aconseja a las mujeres que consuman solo 25 g de azúcar al día, mientras que los hombres pueden consumir hasta 36 g.

Yogur saborizado

El yogur aromatizado puede considerarse un producto saludable, pero rara vez lo es. Especialmente aquellos que son bajos en grasa: los fabricantes agregan más azúcar para compensar la falta de sabor, lo que hace que el yogur sea tan saludable como una bola de helado. Un bote de yogur aromatizado puede contener hasta 33 g de azúcar, por lo que las etiquetas deben leerse con atención. La mejor opción es comprar yogur natural bajo en grasa y agregar su propia fruta fresca o una pizca de miel.

Jarabe de agave

El jarabe de agave generalmente se considera un sustituto saludable del azúcar, pero en realidad está lejos de serlo. Contiene un 85% de fructosa, que puede atacar el hígado y causar grandes problemas a largo plazo. Digamos que es más difícil para el cuerpo metabolizar la fructosa que la sacarosa, pero de hecho ninguna es mejor que la otra. Por otro lado, es un poco más fácil metabolizar el azúcar de caña que el agave.

Barras de cereal

Las barras de cereales no son mejores que los dulces, con su cobertura de chocolate o yogur recubierta de azúcar. También pueden contener azúcar morena, miel, jarabe de maíz y otros edulcorantes no saludables. Una porción de muesli puede parecer un desayuno saludable, pero contiene alrededor de 10 g de azúcar. Si no se siente lo suficientemente lleno y lo vuelve a tomar, podría convertirse en un dulce desastre para su cuerpo.

La publicación 10 alimentos que contienen mucho más azúcar de lo que crees apareció primero en Her Beauty.

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