10 alimentos antienvejecimiento para apoyar tu cuerpo después de los 40

Con los años, el cuerpo pierde la vitalidad que lo caracteriza. El desarrollo de las actividades diarias se vuelve más difícil, ya que la fatiga es más notable y, en muchos casos, los sentidos tienden a disminuir su función. Así como muchos órganos dentro de nuestro cuerpo. Pero no solo se ve afectada la parte interna, ya que también se refleja en la apariencia de la piel, el cabello, los dientes, las uñas y la masa muscular.

Aunque la llegada de la vejez es una etapa que no podemos evitar, si las condiciones de vida pueden mejorarse mediante ejercicios físicos y mentales y, por supuesto, una alimentación saludable. En el que están presentes ciertos tipos de alimentos conocidos por sus propiedades para combatir los problemas causados ​​por el envejecimiento. Veamos que son:

1-Moras

Es un acompañamiento especial a la hora de desayunar, ya sea con una porción de avena, panqueques o yogurt, gracias a su contenido en vitaminas y antioxidantes. Por ejemplo, las vitaminas A y C presentes ayudan a combatir la aparición de arrugas, además de estimular la producción de colágeno. No solo los arándanos, en general, todas las bayas silvestres también ayudan a reducir el dolor y la hinchazón.

Por ejemplo, las cerezas contienen fitoquímicos con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a prevenir problemas en las articulaciones, dolor muscular después de la actividad física y ayudan a limpiar las arterias.

2 nueces

Las nueces ayudan a combatir los problemas relacionados con la piel, gracias a su contenido en vitamina E y ácidos grasos omega 3, ofrecen a la piel los aceites perdidos con el tiempo, evitando la sequedad. Además del enrojecimiento, forma una barrera protectora para que los contaminantes no afecten la apariencia de la piel. También son fáciles de incluir en la comida, con yogurt, un postre saludable o solo.

3-aguacate

Esta fruta suave y cremosa es una buena fuente de grasas saludables, además de vitaminas A, B, C, E y minerales como el potasio y el magnesio. Se recomienda incluirlo en la dieta, solo la mitad de un aguacate promedio por día es suficiente. Sus propiedades ayudan a regular la presión arterial, prevenir problemas cardíacos, derrames cerebrales, reducir el colesterol y ayudar a controlar la diabetes.

4-Brócoli

Este vegetal es una buena fuente de vitamina C, esencial para la producción de colágeno, favoreciendo la apariencia de la piel. También es rico en vitamina K, ácido fólico y luteína, que influyen en la prevención del deterioro cognitivo, así como en las propiedades anticancerígenas. Pero, para no perder la mayoría de sus beneficios, debe ser al vapor.

5-espinacas

La espinaca es conocida por su buen aporte en nutrientes, como la vitamina A, C, E, k, minerales como el magnesio y el hierro. Por lo tanto, influye en el crecimiento del cabello, la apariencia de la piel y también en los procesos inflamatorios. Además de ser muy versátil en la preparación de recetas, se puede complementar muy bien con diferentes ingredientes, dando como resultado un plato exquisito.

6-avena

La avena es un cereal ampliamente utilizado para el desayuno, gracias a sus nutrientes que benefician la apariencia de la piel, especialmente la cara. Además de proporcionar energía, ayuda a saciar el apetito y perder peso, lo que se vuelve bastante difícil de eliminar con los años, lo que lo convierte en un buen complemento para el ejercicio. También reduce el estrés y los nervios.

7-ajo

Es conocido por sus propiedades antisépticas, antiinflamatorias, antifúngicas y antivirales, esenciales en la preparación de remedios naturales para aliviar las diferentes molestias típicas de la edad. Su contenido de flavonoides pasa al torrente sanguíneo, regulando la presión arterial, eliminando hongos y bacterias. Además de mejorar la apariencia de la piel, el enrojecimiento y la inflamación que nos hacen ver cansados. Para obtener sus beneficios, simplemente agréguelo como condimento para los preparativos.

8-cúrcuma

Este alimento característico por su color brillante, contiene fitoquímicos que tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a combatir el envejecimiento prematuro, además de relajarse en momentos de estrés. Además de ser fácil de incluir en la dieta con solo una cucharadita de este magnífico ingrediente.

9-aceite de oliva

Este ingrediente básico en la cocina proporciona al cuerpo ácidos grasos monoinsaturados y oleicos que mejoran nuestra salud arterial al reducir la presión arterial y los niveles de grasa presentes en la sangre. Además de mantener la piel hidratada y muy sana. Debe comprar lo que es virgen, también puede incluir el consumo de aceitunas.

10-chocolate

El cacao puro contiene antioxidantes y ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel. Siempre que se consuma en porciones moderadas y se obtenga de buena calidad, además de ser una buena alternativa para reducir los antojos sin afectar el peso corporal. Lo cual, a edades más avanzadas, causa más problemas de salud y requiere más esfuerzo para eliminarlo, además de la flacidez generada por la pérdida.

Related Posts

About The Author

Add Comment

A %d blogueros les gusta esto: