≡ Lo que debes saber antes de comenzar una dieta Keto》 Su belleza

existe
muchas dietas que prometen resultados similares. Y si tu
cree que debería comer menos y moverse más de lo que
lo importante es la diferencia en el consumo de calorías, sigue siendo importante
decide qué alimentos vas a comer. Somos todos
diferente, y aunque algunas personas prosperan con dietas ricas en
carbohidratos y bajos en grasa, otros sufren de ellos. Algunos
la gente ama las ensaladas, otros prefieren una cena de carne. Si tu
he probado otras dietas antes y descubrí que no coinciden
usted - esta dieta puede ser la que necesita, porque es diferente
cualquier otra dieta por ahí. Es alto en grasa, moderado en
proteína y baja en carbohidratos. Sigue leyendo para descubrir
más.

¿Qué es la dieta Keto?

Una dieta ceto es una dieta baja en carbohidratos. La idea es limitar su consumo de carbohidratos a menos de 50 gramos por día y, en su lugar, obtener la mayor parte de sus calorías de las grasas y proteínas. La forma en que funciona es que, en unos pocos días, su cuerpo se quedará sin combustible fácil, como el azúcar en la sangre, de los carbohidratos y, en cambio, se sumergirá en las reservas de grasa y músculos que tiene y los usará para obtener energía. Este proceso se llama cetosis, o cetosis en inglés, y de ahí proviene el nombre "ceto".

Dieta ceto para principiantes

Los principiantes pueden pensar que la dieta ceto suena muy similar a la dieta Atkins. Pero ese no es exactamente el caso. Mientras que Atkins es una dieta baja en carbohidratos pero alta en proteínas, Keto es una dieta alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. De hecho, comer demasiadas proteínas puede prevenir la cetosis, lo que sería malo, porque ese es el objetivo de esta dieta. También es importante consultar a un médico antes de comenzar una dieta Keto, ya que puede ser bastante difícil para el cuerpo, especialmente para los riñones.

Cómo comenzar la dieta Keto

Para comenzar la dieta Keto, es importante conocer primero qué alimentos tienen más grasas y menos carbohidratos. Y también tienes que cambiar tu perspectiva sobre las dietas. Esto es muy diferente de otras dietas. Aunque la mayoría de las dietas recomiendan muchas frutas y verduras, difícilmente podrá comer ninguna en esta dieta, debido al alto contenido de carbohidratos y azúcar en estos alimentos. También debe estar listo para cocinar mucho, porque aunque hay muchos procesos procesados ​​y ricos en grasas, no desea comer alimentos procesados ​​todo el tiempo.

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