La mayoría de las personas terminan recuperando al menos parte, si no todo, del peso que pierden. ¿Por qué? Tiene mucho que ver con la mentalidad de la persona, los objetivos iniciales y a largo plazo, la planificación y el pronóstico cuidadosos. También tiene mucho que ver con el hecho de que los medios de comunicación continúan bombardeándonos con información sobre cómo debemos perder peso y cómo hacerlo. Se centran tanto en cómo mejorar nuestra apariencia para que nos sintamos increíbles. Pero hay muy poco que hablar sobre cómo evitar volver a aumentar de peso y mantener su cuerpo nuevo y mejorado. Perder el exceso de peso es solo una parte de la batalla. Esto es solo el comienzo del viaje, pero la mayoría de las personas no piensan así o simplemente olvidan que debe haber un cambio duradero en la actitud y el estilo de vida. Aquí están las 7 razones más comunes para recuperar el peso que perdió

1. Objetivos insostenibles

Si establece objetivos insostenibles, es muy poco probable que los logre. E incluso si lo hace, no será bueno para su salud y corre el riesgo de recuperar todo el peso. Los estudios demuestran que el mejor objetivo que puede establecer es perder el 10% de su peso actual. Pequeños pasos son los mejores. Si establece un objetivo muy alto y lo alcanza rápidamente, no será una pérdida de peso saludable y, por lo tanto, no tendrá el efecto duradero que está buscando.

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2. Dietas demasiado restrictivas

Las dietas extremas o las dietas que restringen grandes grupos de alimentos tampoco son una buena idea. Cuando restringe demasiado la ingesta de alimentos, su peso disminuye, pero también lo hace su dedicación. Simplemente no es sostenible, y después de un corto período de tiempo, perderá la motivación, se rendirá y recuperará todo el peso, todo porque está poniendo demasiado esfuerzo en su cuerpo y no lo alimenta adecuadamente, por lo que comenzará desearlo todo. malo para restaurar la energía.

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3. Ejercicio excesivo

Muchas personas optan por hacer ejercicio todos los días, a veces varias veces al día para perder peso. Al principio funciona, pero nuevamente esto no es sostenible, especialmente si nunca antes ha hecho ejercicio. Pasar de cero ejercicio a pasar todos los días en el gimnasio solo te hará sentir agotado y desear rendirte. Es mejor comenzar lentamente, con 30 minutos de ejercicio 3 veces a la semana y trabajar desde allí. Otra desventaja del ejercicio excesivo es que una vez que alcanzas tu objetivo, es muy probable que dejes de hacer tanto ejercicio y tu cuerpo interpretará esto como “tiempo para recuperar peso”.

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